熬夜看球

1、熬夜看球需要做哪些准备？

距离世界杯开幕不到一周，各队球迷的看球日程已见诸网络，甚至有球迷已备好未来一个月的“饮料小吃”，但要真想在31天内完成熬夜看球的计划，真不仅仅是买点“吃喝”那么简单。

俄罗斯世界杯赛期31天，减去没有比赛的休息日，要想一场不漏的看足64场比赛的直播，需要熬夜整整24晚。无论是上班族，还是学生党，这都堪称是死亡赛程。

既然要熬夜，健康必须是首要考虑的。经历太多次熬夜看比赛的笔者建议，熬夜看球不可怕，但一定要在当天把错过的睡眠时间补回来。具体来说，球迷既可以赛前提前睡几个小时，也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。总之，只要睡眠总时间不亏，熬夜看球对健康的危害就会被降得很低。

其二，熬夜看球时，球迷难免要吃点喝点，为了健康，应该多选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体，保证水果的摄入，对免疫系统有很多益处。

大吃大喝、熬夜看球时，难免情绪高涨，但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球，避免影响邻居的休息也非常重要。别让4年一度的世界杯破坏了和谐的邻里关系。

而且，一旦支持的球队输球，球迷的情绪难免会整日低落。其实，大可不必在工作、学习领域掺杂足球情绪，简而言之：球迷要理智对待输赢。

世界杯是球迷的节日，看世界杯也要有些“套路”

处理好熬夜看球的几小时就大功告成了？情况远没那么简单。对上班族来说，请假是一条捷径。尤其，如果老板正好是一名球迷，说服他给考勤做些宽限，简直是十全十美的。但更有可能，领导并不了解足球，也不太懂世界杯。

遇到不了解世界杯的领导，请假的理由可以多种多样，但一定牢记“工作至上”的原则——领导最关心这一条。

比如，提出“交通不便，需错峰出行”的理由，工作时间并没减少，但每天早上可以多睡几小时，下班晚回家几小时，正好赶上本届世界杯的开球时间——晚8点之后。

但对上学族来说，说服父母熬夜看球几乎不可能，即使是大学生，适逢期末考试的关键时期，熬夜看球也难免影响成绩。如果出现世界杯与学业的时间冲突，建议还是学业为重。

除了单位、学校里的领导，家里的“领导”也很重要，尤其对男性球迷来说，说服每晚看剧的妻子让出遥控器，绝对不是件容易的事。1个月的世界杯期间，为了家庭的和谐，男球迷更多兼顾家务，可能是大部分人的选择。

不过，也可以考虑拉拢更多家庭成员一起看球，比如教孩子足球知识，培养一名未来的球迷。总之，既没错过世界杯，又让单位、家庭的关系更加融洽，应是各位球迷“备战”的终极目标。

来源；中新网

2、熬夜看球时怎样安排好睡眠时间？

本届俄罗斯世界杯的赛程安排总体上还是很亲民的，大部分比赛被安排在北专京时间22：00、23：00、凌属晨2：00。

白天如果一点都不睡，很难一整晚保持清醒。小睡20分钟，可以提升精力。如果睡更长时间，就会进入睡眠周期的第三阶段——深睡眠阶段。这时再起来，比没睡还难受。

打盹的最佳时间是下午晚些时候或傍晚。睡一觉吧，做好熬夜准备。最重要的事情就是补觉。白天怎么都要找个时间补充睡眠，毕竟你不是机器人。据说熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。

熬夜第二天，应该吃一顿 营养丰富的早餐，鸡蛋、豆腐、酸奶等富含蛋白质的食物。白天，吃点坚果和新鲜水果保持能量，在阳光下活动活动，争取等到平时的就寝时间再睡，这样就回归正常生活啦。

3、熬夜看球需做哪些准备？

俄罗斯世界杯赛期31天，减去没有比赛的休息日，要想一场不漏的看足64场比赛的直播专，需要熬夜整整24晚。无属论是上班族，还是学生党，这都堪称是死亡赛程。

既然要熬夜，健康必须是首要考虑的。经历太多次熬夜看比赛的球迷建议，熬夜看球不可怕，但一定要在当天把错过的睡眠时间补回来。具体来说，球迷既可以赛前提前睡几个小时，也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。总之，只要睡眠总时间不亏，熬夜看球对健康的危害就会被降得很低。

熬夜看球时，球迷难免要吃点喝点，为了健康，应该多选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体，保证水果的摄入，对免疫系统有很多益处。大吃大喝、熬夜看球时，难免情绪高涨，但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球，避免影响邻居的休息也非常重要。别让4年一度的世界杯破坏了和谐的邻里关系。而且，一旦支持的球队输球，球迷的情绪难免会整日低落。其实，大可不必在工作、学习领域掺杂足球情绪，简而言之：球迷要理智对待输赢。来源；中新网

4、海南一男子熬夜看球次日踢球时猝死，熬夜的危害有多大？

长期熬夜可导致记忆力变差、免疫力下降、皮肤变差、体重增加、心脏受损、增加患癌几率。8月15日，有一男子在海口世纪公园看别人踢球，本来好好的一个人，突然就倒地不起，当120赶到事发地点时，该男子已经去世，据悉，这名男子今年刚36岁，在出事之前，就经常熬夜看球，是地地道道的球迷，但就是因为熬夜的原因，才让他毫无征兆的猝死在球场。那么熬夜的危害真的大吗？

记忆力越来越差

白天的时候我们的精神状态就很活跃，用脑的时间也非常多，因此到了晚上就要好好的放松身心，让我们的大脑能够得以休息。如果我们晚上还让身体和大脑持续兴奋，难么就会形成用脑过度，从而使我们的记忆力衰退，时间一长，甚至还会导致反应力和认知力下降，所以为了保证记忆力不老龄化，平时我们最好还是保持良好的作息时间。

免疫力下降

熬过夜的人都知道，只要是头一天熬了夜，第二天无论做什么事都很容易疲惫，其实这其中的原因就是因为在熬夜的时候，你的器官在超负荷工作，如果长期这样下去，那么你的身体免疫力就会逐渐下降，因此这时候大小疾病都会趁你体虚时趁虚而入。

皮肤更容易老化

有很多爱美的女生都爱说“睡美容觉”，事实上睡觉是真的可以美容，每天早睡的人皮肤大多都很好，但是熬夜的人皮肤都非常差，因为长期熬夜会导致内分泌紊乱，从而导致脸上出现暗疮、色斑、肤色蜡黄等现象，所以想要皮肤好，首先就是要保证充足的睡眠时间。

会让身体越来越胖

很多人都误以为睡多了容易长胖，其实恰恰相反，在我们体内有一种叫“瘦体素”的分泌物，它只在我们睡觉时才会分泌出来，如果长期熬夜，它就没有机会分泌，从而让我们的脂肪也越堆越多，因此长期熬夜就会让身体越来越胖，当体重增加以后，跟肥胖有关的疾病这时候也就会趁机找上门来。

心脏受损

我们经常听到有人因为熬夜导致心脏猝停，其实这就是因为长期熬夜所致，因为熬夜会让我们脾气变差，因此心脏承受力也就会跟着变差，久而久之就让心脏出现了不宜察觉的问题，因此当心脏到达无法承受的压力时，它就会像气球一样，“砰”的一声发生爆炸。

容易增加患癌的几率

其实上面我们也说了，熬夜会让免疫力下降，也正是因为这个原因才让患癌的几率增加。当我们处于睡眠状态时，我们体内的机体免疫因子就会增加，反之，如果熬夜，免疫因子就会减弱，因此在抵御癌症时，我们体内的这道屏障就会因为熬夜的原因而变得不堪一击，因此也就加大了患癌几率。

5、世界杯期间熬夜看球攻略

世界杯看球攻略（力荐）

那令人销魂的世界杯，总算来了！哥等到花儿都谢了！于是乎哥为了这次南非世界杯准备了大量的干粮，当然哥没有时间去现场，更没有资本出国，所以干粮也就是在宿舍里吃的。哎，不过在这里，哥想出了看世界杯的七大绝招，仅供分享。

看球绝招一

啤酒，这玩意儿，必不可少，曾几何时，有位大哥说过：有了球赛，男人们就疯了；有了啤酒，球赛就疯了。所以哥看球，啤酒为必备绝招。当然选啤酒也要有个性，咱迷的就是青岛，偏偏咱还就在青岛，哎！想想都让人浑身冰爽！

看球绝招二

方便面

想看球赛，没有这个东西可不行，那就是号称干粮之王的方便面！要知道肚子饿了，可是要靠方便面充饥的，否则，大半夜的，你去餐厅？

看球绝招三

去火凉茶

哥看球时从来不会困，所以咖啡啊红牛啊什么的高档用品哥就不需要了，哥看球只会上火，所以哥需要的只是能去火的凉茶。这个，哥已经储备好了，还很多！

看球绝招四

江中牌草珊瑚含片

看球的人哪有不大声喳和（zha’huo）的？这样长时间的叽叽喳喳，嗓子肯定受不了，哥在这里向你们推荐‘江中牌草珊瑚含片’，嗯，“含着真舒服！”（哥不是在做广告）

看球绝招五

博爱

一日巴萨，终身巴萨，这是何等的沧海桑田海枯石烂啊。不过看世界杯要有博爱，爱巴西也爱阿根廷，爱西班牙也爱意大利…不然其中的一支球队出局之后，不至于因为彻底失去了情感寄托而万念俱灰（想想06年，巴西意外出局后，哥那是何等的痛不欲生啊）。

看球绝招六

勤快

宿舍里也有不看世界杯的，想想哥大半夜的看球时，突然大叫一声，把别人搞醒了，会影响宿舍和谐的。于是乎白天，哥会勤快些，打热水什么的哥就包了。

看球绝招七

努力学习

咱们毕竟是学生，学习还是必须的，淘汰赛会隔几天举行一轮，在这期间，咱们要开启高开状态，学习，学习…以便可以安心的看球。还有，就是在比赛没开始或者中场休息时，看一看课件，背一两个单词，这也会别有一番滋味的！

PS：还有，有时间可以去广场上看，这样人多，屏幕大，更有一番滋味。

6、特别喜欢看球，熬夜看球需要注意什么？怎样缓解熬夜给身体带来的伤害？

生活中熬夜看球的大部分都是足球迷，那么熬夜看球需要准备什么呢？当然是需要准备啤酒（温水），水煮花生（苹果 番茄），小龙虾（绿豆汤），当然还有不要打扰家人的休息，那么最重要的是如何缓解熬夜给身体带来的伤害呢？

不可暴饮暴食加动怒

深夜看球，总觉得嘴里手里干巴巴不来点宵夜，总觉得对不起这次熬夜看球，球进了大口喝酒大口吃真爽快！球丢了骂骂咧咧真生气！这一来二去看似爽快，但实则暗藏小危害。

按照正常人的生理反应，晚饭吃过后的4~6个小时，基本上就会感到有饿感，那时已是深夜，肠胃已经是休息的时候，这时候再加上暴饮暴食，肠胃得不到休息，周而复始便给肠胃带来不小的压力甚至疾病。所以在看球的时候我们尽量喝一些健康的饮品慢饮慢食。

小心脏容易受不了

看球的时候避免不了此起彼伏的紧张时刻，身体不好者建议还是早睡早起，第2天在朋友的陪同下观看比赛，夜晚是心脏需要休息修复的时刻，此起彼伏的紧张时刻，犹如给得不到休息的心脏又加上了一台发动机，而且经常熬夜视力和抵抗力以及皮肤的弹性都会有所下降，疾病即会趁虚而入。

所以在熬夜之后，我们应该多喝一些水和补充维生素，也可以喝绿豆汤，百合银耳汤，吃一些黄瓜、番茄、苹果都是不错的维生素补充品，在看球的时候也不要久坐，适当的在无聊时刻站起来活动一下，同时也要按照熬夜两小时，白天午睡半小时的比例进行补觉。

7、熬夜看球对身体有什么影响？

建议不要熬夜看球。
熬夜必然会导致睡眠不足，且睡眠是不能够进行事后回补充的，而睡眠答不足对人体有一定的危害，首先由于体内激素波动会使得熬夜的人情绪容易激动、容易暴躁，时间长了熬夜者会缺乏警觉性，难以集中注意力，记忆力也会在一定程度上下降；其次睡眠不充足会加速衰老，皮肤变差，人的容貌会慢慢变差；第三，熬夜时，体内的免疫系统不能正常工作，不能及时清理体内的细菌和病毒，简单说就是容易生病。一般来说，每个年龄段的人群都有最佳的睡眠时间，对于睡眠时间的安排，可以阅读《爱家庭爱生活》微信公众号里面讲述睡眠不充足的影响以及各年龄段人群最佳睡眠时长的文章。

一天两天的熬夜可能还不会对身体产生很大影响，但是时间长了，身体的影响会慢慢体现出来，后悔就来不及了，所以尽量不要熬夜看球。

8、你有哪些印象深刻的熬夜看球的经历？

14年的世界杯看了阿根廷梅西所有的比赛，小跳蚤的任意球真的是不一般的骚，看了阿版根廷与德国的决权战，记忆深刻，格策（感觉这孩子2呼呼的就进球了）113分钟的绝杀球让梅西再次流泪！中间的插曲就是巴西在老斯头的带领下被德国战车碾压血洗，惨不忍睹（内马尔之前比赛浪过头受伤了）！

9、晚上熬夜看球得注意些什么啊

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健