缺钙的原因

1、缺钙是什么原因引起的?

怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。 在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。 （1）儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。 （2）青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。 （3）青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 （4）孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 （5）老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。 当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。 怎样判断小儿缺钙? 6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢? 由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断： ①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 ②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 ③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 ④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 ⑤前额高突，形成方颅。 ⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。 小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。 缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。

2、有什么原因导致缺钙

缺钙；是医生的误导；天底下没有缺钙的人；{{只有不吸收钙的人}}；含钙的食物;食品;是天天在吃回;哪有缺钙的理念答和慨念；鸡；鱼；吓；蛋；面；五谷；猪油；花生油；芝麻油；菜籽油；面条；五谷杂粮；猪骨头；排骨；牛奶；牛；羊；等等还有很不多干货食品食物都含[钙];水都含微量的[钙]; 天底下只有不吸收钙的人；（缺钙的原因；有两种情况；第一；是脾胃的功能和肠道的吸收功能；由于平时不注意和不懂保健和爱惜；如经常吃甜食；和牛奶；酸奶；把脾胃的酸碱度的平衡破坏；致使肝脾脾脏肠道等等的吸收钙的酶等元素遭到破坏；所以导致人体不吸收【钙】；（和；由于平时体质虚寒；脾肾虚弱；还；经常吃一些寒性食物；如茶水；稀饭；青菜；水果等等致使身体更虚；导致钙的吸收障碍）；【和老年人由于身体的功能下降；和脾胃；肠道；肝肾的功能减退；对钙的吸收不足；也是导致钙的吸收不足；）所以；平时爱护身体；加强锻炼；和平时调理脾胃就会吸收【钙】了；

3、大多数中国人都缺钙，造成缺钙的原因有哪些？

补钙，是中国家长们经常提起的一件事情，孩子说腿抽筋，腿疼，父母一般都会注重补钙，除了食用钙片以外，平时在饮食方面会很注重。中国是全世界上饮食结构最健全的国家，但是我国城乡居民饮食日常平均含钙摄入量为388.8克，成人每日应该摄入钙含量为800克，我们每日吃的食物种类繁多，但是摄入钙的含量只有国际水平的一半，导致我国国人非常的缺钙。所以，我国居民普遍缺钙。

缺钙会导致腰酸腿疼、易抽筋和骨折、睡眠质量差、鼠标手、肩周炎等身体亚健康问题。 这也是中国亚健康的原因之一。之所以出现现在缺钙这个局面,一是中国老百姓对补钙的认识和方式方法的欠缺。二是中国的钙补充剂的企业生产技术力量达不到，技术欠缺，加之效益至上的经营理念驱使企业产品质量不过关不理想；三是我国居民的膳食结构以植物性食物为主,难以摄入足够的易被人体吸收的钙,而含钙量较高的奶和奶制品的摄入量较少,致使中国人普遍缺钙，不过随着近几年经济的发展，人们的知识储备逐渐完善，人们的餐桌上肉类品种也逐渐多了起来，但是贫困地区的人们依旧保持常态。

补钙是一方面，另一方面钙的缺失是人体吸收能力的差异，中国人大部分吸收钙的能力比较差，原因是我国95%以上的人群属于乳糖不耐，从饮食角度来说，牛奶有补钙的能力，但是牛奶成为我国餐桌上食物出现的时间还太短。我国国人还没有形成喝牛奶的习惯。所以钙摄入量也就相对来说较少。国人饮食三高的习惯，过量分解尿酸等原因使骨钙丧失。植酸摄入过多，也会影响矿物质的吸收。

人体对钙吸收还有很多制约因素，一般中老年人特别是绝经后的妇女，雌性激素分泌减少，会对钙的吸收减少；现在的人饮食大多不健康，胃肠道饮食消化不好，对于钙的吸收也有阻碍；特别喜欢吃肉的人，几乎不食用其他食物，也会导致钙吸收困难；富含纤维素的食物，也会导致钙吸收减少；在现代人们饮食生活多不健康，大量饮酒，大量吸烟，过量的浓茶咖啡，不食用早餐或者简单食用，都会导致钙的减少了流失。

4、为什么会缺钙？

一般在40岁以前骨骼钙质吸收大于钙质流失,40—50岁吸收与流失差不多,而到了50岁以后钙质的流失就大于骨骼对钙质的吸收了.
几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补?补多少量为宜？

(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”

5、缺钙主要是由什么因素引起的？

简单的讲：缺钙主要是人体本身吸收引起的。处在生长期的人，是相对缺乏。另外回：
1、偏食是造成钙质缺答乏的主要原因；
2、要在饮食中更好的吸收钙质，适当补充一些维生素a的食品，如：动物的内脏、蛋类、奶油、鱼油和胡萝卜素。

6、造成人体缺钙的原因

我是医学生，我的回答你可以参考一下。你的问题太广泛了。缺钙原因无外乎1，摄入不足，如吸收不良，或食物中含钙少。2，排出增多，如钙流失。3.机体钙需求增加，如小儿正在长身体，常常有相对性钙摄入不足

7、缺钙是什么原因引起的

问题分析： 你好，任何营养物质的缺乏不外乎三点：摄入不足、吸收减少、消耗增内加。、青少年容（少年食品）缺钙主要是因为饮食搭配不合理，含钙食品摄入过少。吸收减少主要原因有维生素（维生素食品）d合成障碍导致的肠道钙吸收障碍；另外是受疾病的影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等，致使钙吸收不良或钙大量的流失。消耗增加指的是体内钙的需求量增加，所以你需要补钙了。

8、人体缺钙是什么原因造成的？？？

膳食结构不合理，蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。

几种因素导致缺钙

吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收；

常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收；

常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多；

高盐摄食：使尿钙排出增多而大量流失；

饮食搭配不良：大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收；

特殊的生理需求：女性月经期会流失大量的钙质；

更年期的妇女：雌激素水平突然减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快。

糖尿病会引起骨质疏松：糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建。

成人补钙不要错过黄金年龄。

科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。

目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。

研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

每人每天应摄入800毫克的钙。

但目前我们的膳食结构很难达到这个指标。

青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。

含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。

如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

日常饮食需改进

⒈多食用钙质含量高的食物；

⒉多做体育运动：运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收；

⒊多晒太阳：紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

⒋吃好早餐。

⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

（1）钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物，如花生仁、核桃仁。

（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松

（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

（6）动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，而这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

（7）一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。

由此看来，按我国的饮食习惯以米面、肉类、蔬菜为主要食品的地区，缺钙将是一个主要问题，解决的办法是改变饮食习惯，较大幅度地增加乳类、豆类的摄入，才能使食物中的钙量满足身体的需要。

对成长期的孩子来说，应该每天补充牛奶与鸡蛋，既获得了较多的优质蛋白，同时钙摄入也能基本得到满足。食物的科学烹调能够增加钙的摄入。

几种多钙食品的烹调方法：

1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，把软骨嚼碎咽下，也能补充钙质。

3、大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

9、造成青少年缺钙的原因有哪些

饮食的钙质不够，正处于生长期，缺少锻炼等，都容易缺钙。所以这个阶段的孩子需要适当补充伊分子酪蛋白钙等补钙产品，并要注意多晒太阳。

10、人为什么会缺钙

缺钙的症状: 婴幼儿童:多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等. 青少年:骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸型、患荨麻疹、近视眼，注意力不集中，记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳. 中老年:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肢骚痒、皮肤老化和头皮屑多. 孕妇:低血钙、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、产后关节痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等 吃什么可以补钙呢？ 可以多吃大豆和豆制品，豆制品中富含丰富的钙.还有奶制品，虾，海藻类，一些蔬菜也含有一定量的钙.还要注意补充VD，以促进钙的吸收.海鱼，蛋黄，全脂牛奶，动物肝脏中富含VD.还可以多晒太阳，也可以促进钙的吸收.少吃含有草酸的食物，草酸会与钙结合，使钙无法被吸收而流失.如菠菜中含有大量的草酸，吃之前应先焯水. 另外还要注意:一、不随广告走.增加自己的保健知识，正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在. 2、不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率. 3、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收. 4、检测钙的含量，应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响. 5、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者. 6、补钙不是越多越好，重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率. 7、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量. 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成.但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症. 8、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率.另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主. 9、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒.许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等. 特别注意阶段不同侧重不同，还要注意多晒太阳.