脖子落枕

1、脖子落枕怎么治

落枕是睡眠时头颈部位置异常,颈部肌肉被持续牵拉,而出现急性颈肩痛.
落枕的治版疗:
轻微权者:可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解.
严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化淤消炎止痛药.
预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度,枕头不要太硬.

2、脖子落枕了需要怎么办啊？

一、使用冷热疗法

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在脖子部位进行湿热敷。

热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

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将热毛巾敷在脖子上。

将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

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用冰袋舒缓脖子。

低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉最舒服。

在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

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二、做拉伸运动缓解脖子僵硬

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前后摆动头。

大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

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2

左右倾斜头部。

头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

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3

左右转动头。

这个动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

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4

少做剧烈的体力活动。

脖子僵硬的头几天，最好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周，不要从事下面的体育活动或运动：

跑步或慢跑

举重

芭蕾舞

仰卧起坐和抬腿

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三、知道什么时候应该就医

如果疼痛没有消失，最好去看医生。

有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。

医生可能会给你注射抗炎药。脖子僵硬可能是炎症造成，医生可以直接将可的松注射到僵硬部位，以减轻炎症。

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2

出现严重症状时，一定要就医治疗。

脖子僵硬是脑膜炎的首发症状之一。这是一种严重的细菌感染性疾病，会引起脑肿胀。脖子僵硬也可能是心脏病发的迹象。 如果出现下面的症状，一定要立刻去看医生：

发烧。

呕吐和恶心。

低头时下巴碰不到胸部。

胸痛或左臂疼痛。

头晕。

如果端坐、站立或行走困难，一定要立刻就医。

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3、脖子落枕需要注意什么啊！

很多人都有落枕的经历。落枕又称失枕，是一种常见病，一般以青壮年居多，常见于晨起后突感项背部一侧酸痛，脖子不能转动，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧，严重者还可能出现眩晕、耳鸣。落枕并不仅仅在睡眠时发生，颈部肌肉劳累或突发性损伤，均可反复引起落枕。落枕毛病虽小，但千万不可等闲视之。
落枕的原因
1、枕头不合适：枕头过高、过硬或高低不平，睡觉时头颈姿势不当，可使颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉，造成急性软组织损伤。
2、睡眠中未注意保暖：电扇或空调直吹使得颈部受风着凉，引起局部肌肉软组织损伤，导致局部无菌性炎症，从而产生痉挛性疼痛。
3、颈椎长期姿势不良：颈部肌肉紧张僵硬，缺乏弹性，极易疲劳并产生慢性疼痛，在睡姿不当时会使颈部肌肉痉挛，形成落枕。
4、颈椎病：一方面，患颈椎病后颈部韧带松弛、小关节错位，导致颈椎稳定性降低，在长时间固定某种姿势或突然举重物时，极易扭伤颈部，导致落枕。如果落枕持续存在，伴有头晕头痛、手指麻木，或者落枕频发，要引起重视，很可能是颈椎病的早期表现。另一方面，反复落枕和颈椎病会产生恶性循环，加速颈椎病的进展。反复落枕，一年中发生4、5次，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且颈椎小关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
落枕的处理方法
首先，不要急于按摩理疗或乱用药物，而是要到医院骨科就诊，排除颈椎病的可能。与单纯落枕的治疗方法不同，颈椎病引起的落枕需要颈托牵引、专科对症处理等专业治疗。如果自己贸然治疗，很可能适得其反，加重颈椎病的进展或者不能彻底治愈，埋下颈椎病的隐患。目前治疗落枕的方法有口服抗炎止痛药、局部封闭、按摩理疗等，还可以采用中医的治疗方法。
预防落枕
1、选择合适枕头：枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎平直。如何选择合适的枕头呢？一般来说，仰睡枕头的高度为拳头的高度，侧睡枕头的高度为拳头高度的1.5倍。但大部分人仰睡的时间较多，因此建议枕头高度为一拳多一点，不宜达到一拳半的高度。另外，仰卧位时，枕头下缘最好垫在肩膀上缘，不能使颈部脱空。
2、注意颈部保暖：在秋冬季节最好穿高领衣服。春夏天气稍热时，夜间睡眠注意防止颈肩部受凉。炎热季节，夜间睡眠应注意空调温度不能太低，尤其不能长时间对着空调吹。
3、加强颈部肌肉锻炼：不仅能够活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，牵伸颈部韧带，缓解肌肉痉挛状态，还能够增强颈部肌肉力量，增强对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性。颈椎静力对抗运动简单有效，其方法是用手在前后左右4个方向，分别进行20秒左右的对抗，每组20次，每天坚持4~5组。锻炼时如果颈部有响声，同时伴有疼痛，应减少锻炼次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
4、避免颈部损伤：乘坐交通工具时注意系好安全带，避免急刹车时发生“挥鞭样”损伤。进行体育运动时预防颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
5、保持良好姿势：良好的姿势能减轻劳累感，避免损伤。长时间低头伏案工作会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作超过1小时应该休息几分钟，做些颈部活动或按摩，防止颈肌慢性劳损。