黑巧克力减肥

1、黑巧克力能减肥么..

适量食用巧克力有助于减肥
在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列版为一种应尽权量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。
最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。
巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。
据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成。

2、关于黑巧克力减肥的问题

我之前也找过
但是网上没有详细的方法
我的亲身体验是
一天只吃巧克力内很不爽
但是吃的再多容
也不会胖
黑巧克力要可可含量高的哦
越高越好
不过苦苦的
我个人不喜欢
既然是带餐
那就是三餐的时间咯
其实晚上吃东西没关系
只要一天的总量少了
怎么都能减
之前我有段时间只吃晚饭
其他基本不吃
也瘦了
要有毅力哦
加油^^

3、黑巧克力在一天中的什么时候吃有助于减肥

黑巧克力尽量饭前吃，一般在三餐前半小时左右吃有助于减肥。

【拓展资料】

一、吃黑巧克力减肥的原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。

二、如何正确食用黑巧克力

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)

2、每天要吃50g。 (注：这是专家规定的数量。)

3、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

4、正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

5、切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。

6、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。

7、切记人群：糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期禁止食用。

三、黑巧克力的功效

1、黑巧克力的作用就是因为它含有大量的我们人体所需的维生素，微量元素，蛋白质等，对我们补充体力可以起到很大的作用。

2、 黑巧克力还有助于我们更好的消化。黑巧克力虽然是高热量的食物，但是它们在我们体内却是很容易消化的，并且它们不仅本身更容易消化还会促进我们体内的其他物质消化。

【参考资料】

减肥巧克力-网络

4、什么样的黑巧克力吃了可以减肥

5、黑巧克力减肥?

大部分人都会这样说的，但是我认为管住嘴迈开腿，这个才是最主要的，应该比其他的效果都好。

6、黑巧克力减肥吗

黑巧克力能减肥吗？

搜索黑巧克力，你会发现很多人把黑巧克力和减肥联系在了一起。但是，真相很残酷。黑巧克力减肥的说法只不过始于一个叫做John Bohannon的德国记者、纪录片导演。关于黑巧克力能减肥，只是他测试媒体记者们是否关心科学研究过程的严谨性和真实度的一项试验罢了。

却没想到，这个玩笑开大了，骗过了全球无数人。

John Bohannon并不是第一次忽悠杂志社，他之前通过一个无中生有的实验，然后用这个莫须有的实验结果写出了255篇论文，而其中的157篇在杂志中得到了发表。

John想要用这种方式来嘲讽杂志社只要收钱就帮人发表的行为。

于是德国电视台在想要做一个关于揭露垃圾减肥食品工业的纪录片，他们希望John能演示一下：一篇乱来的科学研究是怎么能登上全世界的媒体头条的....

于是他们决定一起玩票大的~

首先他们选择了黑巧克力作为实验主体，原因很简单，因为黑巧克力是苦的啊，吃点苦的能减肥，感觉比较能被大众所接受。

接着他们通过Facebook寻找实验的参与对象，在招募广告中写着，这是一项食品相关的研究项目，奖金是每人150欧元。

最后他们找到了5个男的，和11个女的，一共16个实验志愿者。

实验过程很简单：把实验对象随机分成三组，低糖减肥组，低糖加巧克力减肥组和对比控制组。前两组被要求尽可能多吃低糖分的食物，而要求控制组保持现有的饮食。

其中的低糖加巧克力组每天被要求吃40多克的黑巧克力。

最后参加实验的只有15个人。而他们每个人都要测量18个数据：体重，胆固醇，血压，血纳含量，蛋白质水平，睡眠质量，幸福感.....

而真正的猫腻在数据分析，因为样本量极少（15个），所以数据之间非常容易出现一种相关性。所以其实当John在做这个实验时，并没有想过自己做的是黑巧克力与哪个变量之间的关系。

只是因为胆固醇和黑巧克力之间的数据分析结果最好，所以这项研究被人为地认定为黑巧克力有利于降低胆固醇。

如果当时任何一个实验对象手一抖，很可能就变成：“吃黑巧克力有利于睡眠质量，或者降低高血压什么的~”