经常便秘

1、经常便秘怎么调理？

2、经常便秘怎么办?

经常便抄秘是可以通过饮食来改善

1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。

2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。

3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。

4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘，帮助胃肠功能恢复。

在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物。

3、经常便秘是怎么回事？

经常便秘的原因非常多，首先，需要完善检查来排除器质性的病变，比如是否存在结肠的息回肉、结肠的癌变，答以及甲状腺功能亢进、糖尿病等等。其次，如果排除器质性的病变，需要考虑为功能性的便秘，最常见的主要是肠易激综合征的便秘型，这种情况下就需要在饮食、运动各方面来进行综合调理。饮食方面要注意多食用粗纤维素类的食物，避免辛辣、油腻的食物，可以多食用五谷杂粮，避免过于精细的食物，建议增加蔬菜、水果的摄入，注意多喝水，适当的配合运动，注意按摩腹部，这些对缓解便秘均有一定疗效，必要时可以用药物来缓解便秘。

4、为什么我总是便秘?

便秘是怎么引起的？中医认为主要是这4个原因！

1、燥热内结

燥热内结是引发便秘生成的常见因素，一般能够造成人体出现燥热内结症状的原因多为不良的饮食习惯所致，如长期吃辛辣的食物、过于油腻的食物以及煎炸类食物等。如果人们的饮食习惯是如上这样的，那么就相对容易引发身体出现燥热、上火的状况，从而就导致了燥热内结的生成，进而就会影响到肠胃的蠕动速度，最终就引发了便秘的出现。

2、津液不足

很多人对津液的作用都很陌生，津液是人体脾胃系统中很重要的液体，它具有润滑肠胃的作用。如果人体内这种液体匮乏，那么就容易引发大便干燥，从而就会导致便秘的出现。而津液不足这种症状一般多出现在长期压力过大和饮食不规律的人身上，因此想要避免便秘症状的出现，那么就需要控制好自己工作以及生活的压力，要学会正确的减压。

3、气机郁结

气机郁结也是导致便秘出现的元凶之一，对于长期郁郁寡欢的人来说，他们就需要注意了，必须要找到合适的方式去调节自己的心情，千万不要长期沉浸于忧伤的情绪之中。而能够调节心情的方法是有很多的，尤其在初夏这个漫地花开的季节，如登山、逛公园以及与朋友品茶等。

4、脾肾虚寒

很多青年人之所以会出现便秘的状况，是因为他们穿着的太过单薄，外出时也不注意对自身的保暖工作，如过早的漏脚脖、穿漏洞的衣物等。而他们的这种行为是容易引发脾肾虚寒的状况出现的，恰巧这样的寒气是会引发肠道出现无力状况的，进而人体就无法将肠道内的大便有效的排出，时间久了就会引发便秘的出现。

总而言之，对于长期有便秘症状的人来说，他们必须要去规范自己的日常行为，这样才能够帮助自己快速的摆脱便秘的困扰。当然，他们在便秘之时也可以去吃一些助消化的食物，这样也可以起到缓解便秘的功效，如香蕉和燕麦等。

5、经常便秘是什么原因怎么调理?

平时进食量少，食物缺乏纤维素，水分不足，对结肠的刺激减少，都会引起便秘。生活回上可以多喝水，多吃些答富含纤维素和易于消化的食物，比如香蕉、南瓜、芹菜等。注意多休息不要熬夜，可适当做一些运动促进肠道蠕动。便秘严重的可通过服用香丹清来调理，香丹清是一款增加肠动力的保健食品，有黄芪补气，给肠道推动力排便更温和，它不会像药品那样有依赖性和副作用，特别适用于便秘患者。

6、经常便秘是怎么回事？

引起便秘的原来因有很多，如不良自饮食习惯、不良排便习惯、精神心理因素、机体原发病等均可导致便秘。
（1）不良排便习惯
不定时排便、抑制正常便意、排便姿势不恰当、排便注意力不集中等不良排便习惯是便秘产生的重要原因。排便动作受意识控制，反复多次的抑制排便将可能导致胃肠通过时间延长、排便次数减少、直肠感觉减退。
（2）不良饮食习惯
饮食量少、低热量饮食、低植物纤维素饮食、进食无规律、不吃早餐、液体的摄入量少等易造成便秘。
（3）精神心理因素
工作压力大、精神紧张、心理压力大的人群易患便秘，不少功能性便秘患者有抑郁、焦虑等心理障碍。
（4）消化系统疾病
如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎、结肠肿瘤、肠梗阻等。
（5）内分泌系统疾病
如糖尿病、甲状腺功能障碍等。
（6）神经系统疾病
如脑血管意外、多发性硬化、痴呆等。
（7）肌肉疾病
如皮肌炎、硬皮病等。
危险因素：
1、饮食中缺乏膳食纤维或喜食辛辣、油腻等刺激性食物者。
2、老年人，这个年龄段的人群肠道活动弱，容易出现便秘。
3、女性比男性更容易出现便秘。
4、平时不喜欢运动的人群。

7、经常便秘怎么办呢？

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。