1、如何在青春期再长高点
1.注意睡眠，处抄于生长期的孩子一袭定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
2、青春期快速长高
肉类，豆制品，牛奶都是能帮助长高的，想要长高平时要注意饮食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，坚持做《成长伸展运动》能帮助更好成长。
3、青春期发育长高可以长几年?
想要孩子快速长高？青春期是发育的关键！
宁波一位小男孩,长假后与同窗初次见面时,情绪失控的喊到:“你怎么又长高了?”去年过年之前,同学只比他高半头,没想到几个月没见面,人家长得更高了。
世界卫生组织研究证实:孩子的生长发育有明显的季节性,春季身高增长速度是其它季节的2至2.5倍。特别是5月,是一年中生长速度最快的月份,一年长高高度的60%-80%都集中在这个月。这段时间阳光充足,天气不是很热,紫外线也不是很强烈,可以多让孩子进行户外活动,进而有助于帮助身体补充维生素,有助于促进体内钙质的吸收,而钙又是孩子骨骼发育的重要物质。
孩子们的身高发育也有规律,在3岁一直到青春期,每年身高应该增长5-7厘米,青春期每年长高6-8厘米,整个青春期女孩平均长高20-25cm,男孩长高25-30cm。因此,家长必须抓住这个成长的黄金月,否则还要再等一年。
如何帮助孩子长高?
那么,正确的长高做法是什么呢?做好这几点,想不长高都难!
1、要有充足的睡眠
一天中人体会有两个分泌生长激素的高峰,一个是晚上10点至凌晨2点,一个就是早上5点到7点,且都需要处于深度睡眠状态。因此,孩子最好在晚上9点左右入睡,经过1小时进入深度睡眠状态,从而分泌更多生长激素。
2、要适当的运动
很多运动员都是高高的个子,让人非常羡慕。摸高、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。每日30分钟到2小时的室外运动,不但能让孩子们长个儿快,还能提高学习能力,提升学习效率,事半功倍。
3、保证均衡的营养
人体的生长,饮食很重要,所以不仅要保证宝宝吃的好,还要保证营养均衡。 各种肉类、蛋类、奶类等是孩子饭桌上必不可少的食物。尤其在长个儿高峰期,孩子的身体需要更多蛋白质和钙,这是长个儿的“原动力”,瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优良的蛋白质和钙质,特别是奶类,我儿子现在三岁半,我每天早晚都给他喝布瑞弗尼4段儿童配方牛奶,蛋白质和 钙质含量高,配合维生素,促进钙的吸收,还富含膳食纤维,补充孩子所需营养的同时,又有助于消化,助力孩子身高增长。
虽然身高不应是评判孩子的标准,但理想的身高却能为孩子锦上添花。孩子只有心灵和身体同时营养充足,才能长得高、长得快
4、青春期一年长高多少厘米？
你好，这个要视情况而定，每个人都不一样的！一般注意营养的吸收，注意适当的运专动，一年5-20cm都是有可属能的，当然不是每年，最重要的生长时期还是从0岁到14岁这段时间，很多孩子在十五岁以后就不太好长高了！而青春期是后期持续营养和锻炼的一个再次拔高！
5、青春期怎么才能快速长高
青春期的时候如果想要快速长高。最好每天多锻炼身体，例如打篮球，跳绳，跑步，做俯卧撑等等。每天多喝奶，多补钙，多晒太阳。保证每天晚上足够的睡眠。每天合理膳食。每天保证心情舒畅祝你长高。
6、青春期怎么才能长高个子
青春期怎么才能长高个子对于脚的活动具有重要作用。我在网上买一些磁利高助长贴刺激一下脚心长高了5.3CM。也就是说，刺激腰使神经活动旺盛，营养送达脚的组织，就能够使机能旺盛。
要使脚长长，强化腰部也很重要。腰部聚集 了很多神经，这些神经能够将营养送达脚的组 织，
开发出来的“插腰体操”方法如下：
1.两脚打开与肩同宽，自然站立，双脚张开呈30° o
2.轻轻握拳，用指恻敲打腰部。右手拳敲打右 腰，左手拳敲打左腰，强度调整为感觉舒服剌激 即可。
3.敲打右腰时，腰朝右侧凸出；敲打左腰时，腰朝左侧凸出。
1分钟敲打100-120下，进行2分钟。
（脚长长课程（|）
课程的最后与生活习惯有关。曰常生活中的 一举手、一投足都与脚的生长相联系，这就是这 个课程的重点。并不是要做什么特别的事情，只 要花点工夫，任何人都能够办到。
1.不要长时间拿重物
上学拿的书包或是上班拿的公文包，要注意 “不可过重”。除了必不可少的东西，千万不要 把背包塞得满满的。
2.减少坐的机会
正坐或盘腿坐、侧坐等要屈膝，会使脚的血
液循环不良，要尽可能避免。坐在椅子或地上时， 可以将腿伸直。
3.不要过度运动
不论走路、慢跑或运动，如果疲劳不尽快得以 恢复，会造成反效果。要注意自己的体力，不可以 运动过度。
4.不要长时间保持相同的姿势
站久了就要坐一坐。相反地，如果长时间坐着 时，要视情况站起来走走。
5.趁着站立工作、坐着工作的空当让脚休息
足的营养始终是人体生长发育的基础。为了让孩子既长得高又长得好，父母在安排孩子日，常 饮食的时候，常绞尽脑汁，为的就是不让孩子输在起跑点上，想让孩子“高人一等"。
7、青春期的孩子每年大概长高多少？？
研究表明在青春期
从晚上10点到凌晨2点
是长高的高峰期
在PM5点-PM9点是锻炼期
...
锻炼完了好好睡一觉吧3-5公分吧
8、青春期怎么长高
1.注意睡眠，处于生长copy期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。
9、青春期有什么办法容易长高？
青春期女生长高方法
方法一 并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
方法二 两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
方法三 两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
方法四 面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

方法五做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
方法六 拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
方法七 正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
方法八 坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
方法九做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
最后 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些都是有氧运动,所以得慢慢做,不要太拼命呦！
希望能帮到你！谢谢采纳！