1、老年人吃什么补钙最好？
老年人补钙可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。
2.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3.乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
4.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
5.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
老年人如何正确补钙，补钙需补骨胶原蛋白
因为胶原蛋白在骨骼中构成网状结构，负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性，是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白，钙就不能固化在骨骼中，骨质疏松成为必然，骨质增生就是后期的症状。
2、中老年补钙吃什么钙片好？
乐力和抄钙中钙高钙片.
单纯的补钙袭是作用不大的，要在饮食上多加注意，少吃腌制食品，多晒太阳，多锻炼。多吃些碱性食品，以中和人体有时会偏酸性的环境。不要和骨头汤，一点用没用，只能使人变胖，诱发高血脂等其他病症，因为人体只能对钙离子吸收，应该补充vd，vd可以和钙离子形成钙二醇，有助于钙的吸收.
要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。
3、中老年人补钙需要注意什么？
老年人钙需要量增加，每天需要1000mg。补钙期间需要注意以几点：
1、补钙同时需要补充维生素D，补钙过程中，应多晒太阳，加速体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。
2、不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3、有种影响钙质吸收的微量元素镁
容易妨碍钙质的良好吸收，所以在平时饮食方便，需要格外注意。
4、食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
6、钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、中老年人要远离油炸类食谱
油炸类食谱含有大量脂肪，不易被中老年人的肠道吸收，会导致钙质和脂肪一起被排出体外。
8、补钙期间禁大鱼大肉
每日摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉，若将每日的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失。
9、注意锻炼
体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。‘
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。’
4、中老年人怎么补钙比较有效？
无论怎样补钙都是无效的，只有找到靠谱中医系统调理，恢复身体的功能，能够正常地从食物中吸收钙，而不是补充纯钙片
5、中老年怎么合理补钙？
中老年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。
应选择一些含钙多且容易吸收的食物，内如牛奶容、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，
指导意见：可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
6、中老年人怎样补钙方便？
中老年人补钙的最佳方法是晒太阳，但不是曝晒哈，每天坚持晒上一小时的太阳就能起到补钙的作用，比食补，药补强多了，这个方法即简单又方便还省钱，真是一举多得哦。
7、中老年怎么补钙才效果好？
首先要尽可能的照射日光，然后给与补充钙剂，每天要达到1000~1200单位。同时专，也可属以给予活性维生素D3，成人可以400到800单位。如果有骨质疏松，可以进一步给予患者，进行鲑鱼降钙素的喷鼻，可以有效地缓解骨质疏松导致的骨痛。如果钙缺乏更严重的，可以给与唑来膦酸，每年注射一次也可以，每周服用双仑膦酸，每三到六个月，复查骨密度，进行评价。