不吃药的减肥方法

1、怎么不吃药就能减肥

减肥的方法很多，切记不要吃药物，否则会对身体有很大伤害，每天坚持运动跑步半个小时，然后做一点力量，比如哑铃，然后每天吃饭不要吃垃圾食物，多吃蔬菜，晚上8点后就不要吃东西了，基本这样，一周可以瘦下来！

2、不吃药，减肥方法？

少吃来多餐
多做运动
正常情况自
如果你有耐力的话
我教你1种方法
不用节食
保证你到时想吃都吃不下
每天只睡个3
4个小时
强制自己打起精神
不出1月
保证你能瘦10来斤
我就是这么减肥的
效果很明显
瘦下来后
你饭量自然减少了
记住
量力而行
多吃水果
那样会使皮肤更好
不然你那么减肥
脸色肯定不好看

3、不吃药最好的减肥方法是什么？？

减肥方法很多，但是归根结底还是从饮食和运动方面开始改善，这一定要有一专个很重属大的前提，就是要有毅力！！

1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
希望能够帮到您，并且被采纳！

4、不吃药能减肥吗用什么方法

最快的减肥方法三复天制后的饮食要点

1.三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

2.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

——这个减肥的方法我试过，效果很好，三天减了四斤。除了有点折腾人之外，其他还好，建议要是有胃病的Jm就不要用这种方法瘦身了。

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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！！

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5、请问不吃药 减肥比较快的方法

喝白醋+蜂蜜来减肥的源很快，不过很痛苦，一个星期大概就能减掉7斤到10斤！还不用节食，但要有适量的一点运动，每天走半个小时之类的，不过不运动也能减掉！只要你每天都喝！方法是在一个杯子中，加入蜂蜜和白醋。按照4比1的比例！多少自己定，只要你能喝，不过我建议你喝半杯就行，然后加满水，搅匀喝掉就可以了！不过要记得，每天早餐前喝一次，中午和晚饭后马上就喝！一定要坚持，如果吃的饭菜比较清淡的就不要喝太多，少调一点就行了！

6、不吃药的减肥方法,有哪些?

你只要抄少吃多餐，多吃水果，能站的袭时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，减肥就没有问题了。最迟一个月有效，如果你觉得慢了，你就把少吃多餐给为少吃或者不吃，全部吃水果，其它的不变，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，绝对一个星期有效哦。

7、不吃药减肥方法小妙招

减肥并不是一件容易来的事，因为肥自胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

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8、减肥最快 有效的方法是什么（不吃药）

不打针，不吃抄药，不节食，不需要做累人的运动。
最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪（在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。因为人体只有在自身体质健康、营养均衡的前提下才会分解脂肪，否则减去的是水分和肌肉）。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。你也可搜下：纤体营养师。求助在线专家直接帮到你，祝你早日拥有健康苗条身材！加油！

9、有没有不吃药减肥的好方法

减肥好方法：
1.适当喝水
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
2.多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3.适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
4.不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
5.充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
6.坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
7.用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

10、最有效最快的减肥方法，不吃药

减肥是需要一个过程的，最快的外乎手术减肥或者抽脂减肥，这种专做法反弹的属会相当大厉害的，

减肥要遵循循序渐进的原则 ，即：用量上适度，时限上稍长，达到既减肥又不伤身（采尔铬减肥），让体内保留适当的脂肪。这不仅有助于形体的健美，而且对健康大有益处。 

如果运动建议：分段运动减肥：最新研究表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。