每天喝牛奶的好处

1、喝牛奶有什么好处?

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用
，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。

2、每天一喝纯牛奶有什么好处？

每日喝纯牛奶对身心健康是非常好的，非常是小孩，小孩需要很多的蛋白及其钙元素，而牛乳恰好带有很多的蛋白及其钙元素，是能够推动人体生长发育的。每日喝纯牛奶的益处有推动骨骼生长，还能够益脑益智类及其有助于睡眠等，并且有养颜美容的实际效果，大伙儿能够掌握每天喝牛奶的时间及其喝牛奶的好处。



1、推动人体发肓

平常多喝一些纯奶，能让人体消化吸收丰富多彩的优质蛋白，非常是磷蛋白和血蛋白及其人体白蛋白的成分都非常高，这种物质进到身体之后还能转换成碳水化合物，能对推动身体发肓有非常大益处，非常合适这些处在青春期发育的青少年儿童。

2、补钙补锌健骨

纯奶是一种高钙健康饮品，它带有的营养元素钙便于身体消化吸收和运用，听说每一百克纯奶中带有营养元素钙的总数超出35mg，而这类物质也是推动肌肉骨骼和牙生长发育的关键成份，青少年儿童多喝纯牛奶能防止佝偻病，推动骨骼生长，而中老年人多喝纯牛奶则能防止骨质疏松产生。

3、镇定安神助眠调整神经

平常大家多喝纯牛奶，能消化吸收丰富多彩的谷氨酸，这类物质进到身体之后能转化成五羟色胺它是一种对人类中枢神经系统有显著缓冲作用的独特物质，能镇定安神助眠，也可以提升身体睡眠，平常这些神经衰弱，自主神经不全的人，在晚上睡前三十分钟喝一杯湿热的牛乳既能安神助眠也可以提升睡眠。



4、益脑益智类

平常多喝一些纯奶，还能让大家越来越愈来愈聪慧，它带有的蛋白和碳水化合物能推动头部生长发育，并且它带有的磷酸还能保持大脑神经特异性和激动度，是难能可贵的益脑成份。因此平常给家里的小孩多喝一些牛乳，对，推动她们头部生长发育，提升智商提高记忆力，都是有非常大益处。

何时喝纯牛奶比较好

1.忌空肚

权威专家表明：喝纯牛奶的最佳时间是早晨8-9点，这时身体所需很多的营养成分。但需要留意的是：一定不可以空肚服用，它是不正确的饮食结构。由于牛乳有摧眠的作用，假如早晨空肚食用，造成 我们昏昏沉沉，这对工作中和学习培训都是十分不好。在喝纯牛奶的情况下，最好是配搭正餐。例如：吐司面包、馍馍等，对身体健康更为有益。



2.晚上喝牛奶

大家知道吗，喝纯牛奶的最佳时间是夜里，由于牛乳中带有生物化学物谷氨酸，除此之外也有少量镇静剂类化合物，这种物质对睡眠质量有推动作用。

现如今大部分老年人都是经常失眠，这时更应多喝牛奶，由于钙能够清除大家焦虑不安的心态。因而，牛乳有益于老人的睡眠。

3.临睡前

一般而言，睡前喝牛奶也是非常好的，有益于提升大家的睡眠，另外也有补钙的作用。睡觉前喝纯牛奶，钙可被血液消化吸收，而且钙能获得充足的补充。

3、坚持喝牛奶有什么好处？

众所周知，牛奶是补物。那么坚持喝牛奶对身体是有什么好处呢？

一、有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。

二、补充人体所需钙，尤其是坚持晚上饮用牛奶。

夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这时在睡前饮用的牛奶中的钙就会及时补充上去，减少骨组织钙盐流失。

三、可以预防高血压等心血管疾病。坚持饮用富含钾的牛奶，可有效预防由体内钠离子过高引起的高血压。

四、可以促进大脑发育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人体内会被分解为半乳糖和葡萄糖。半乳糖是构成脑部组织和神经组织的重要物质，所以坚持喝牛奶可以促进身体和智力的发育，对正在发育中的孩子更加重要。

牛奶是补充钙物质最好的来源，而且对于年龄没有限制，不管你是哪个年龄段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶几乎是不分时间段的，所以牛奶不仅仅是人们的饮品，也是重要的营养来源。可是究竟每天坚持喝牛奶有什么好处呢，只是仅仅可以补充钙的吗，当然不是了，喝牛奶的好处还是比较多的。

1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。

3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。

4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。

5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。

6、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。

7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。

9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。

10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。

11、牛奶是很好的助眠饮品，其中含有的左旋色胺物质能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量。

目前市场上的袋装和盒装的牛奶里面都有添加剂，但是添加剂不超标的话还是不影响身体健康的，所以买牛奶的话建议买知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人买新鲜牛奶热了喝。

4、长期喝纯牛奶有什么好处？

坚持喝牛奶有什么好处？