心脏猝死前最主要的三大表现

1、四川自贡，夫妻在屋内木炭取暖身亡，秋冬季有哪些“静悄悄的杀手”？

睡觉时最讨厌的是什么？一般人都会认为是——被打扰。没错，每日睡眠不佳，不但会影响心情，还会影响血管健康。

顶级学术期刊《自然》曾刊登过哈佛医学院的一项研究：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。

其实，除了这种“血管杀手”，在我们每晚静悄悄的睡眠过程中，还有三个“深夜杀手”，在暗戳戳地谋划一种致命疾病——猝死。

寂静时分的“心”危机

冬天到了，很多人都想呆在被窝里不出来，睡到一觉不起，如果睡觉的时候犯了一些错的话，还真有可能一觉不醒。

1.酒醉后倒头就睡

在酒醉后，人总会感到有些难受，不少人认为睡一觉就好了，但是，在酒醉后如果倒头就睡的话，有发生窒息的风险。在醉酒后，很可能会发生呕吐，但酒醉者因为神志不清，咽喉的反射和吞咽动作比较迟钝。

这时候酒醉者仰卧或者俯卧的话，呕吐物很难吐出来，如果发生误吸，轻者出现吸入性肺炎，严重可因为呕吐物堵塞气管引发窒息。

醉酒后应当选择侧卧，在身边有人醉酒时，要先解开醉酒者的领带和纽扣，让其用侧卧睡姿以保持呼吸道通畅，如果出现昏迷、窒息等情况，要及时送医。

2.睡觉时爱打呼噜

不少人睡觉的时候会打呼噜，但不是所有的打呼噜都是正常的，有一种打呼噜是“深夜杀手”，它就是睡眠呼吸暂停综合征。

这类患者在睡觉打呼噜的时候会发生呼吸暂停的情况，这时血液含氧量会下降，供应心脏的氧气减少，对于有心脏问题的人而言，会诱发和加重心脏病，尤其处于无意识状态的睡眠时期，很是危险，严重时可在睡梦中猝死。

平躺睡觉的时候人就容易打呼噜，侧卧能减轻打呼噜的情况，可以在睡衣的后背缝制一个小口袋，睡觉时装入网球或其他物品，这样在睡眠时想要平躺就会觉得硌人，就会转身侧卧了。

3.经常熬夜，不好好睡觉

现在不少人经常熬夜，但是熬夜多了真的会出现问题，据新闻报道，此前就有一位浙江的二胎妈妈，长期熬夜玩手机，某天猝死在床上，还是因为孩子的哭声引来了邻居，这才被发现。

如果遇到身不由己不得不熬夜的情况，那么要记得及时补觉并且多喝带有一些红枣、柠檬、金银花或者菊花的茶水，平时注意肝脏的保护。

睡觉姿势很重要

除了睡觉时候的一些注意事项，睡觉时候的姿势也很重要，不正确的睡姿总和意外猝死事件有关，健康人可用的睡姿如下。

1.胎儿式睡姿

胎儿式睡姿就是像胎儿在母体里那样蜷缩着，这是最原始最古老的睡姿。处于胎儿式睡姿时，人体的所有肌肉和大脑都处于放松的状态，让肌肉和大脑得以放松，睡眠质量能得到提高，神经疲劳和肌肉疲劳得以缓解。

2. 左侧卧睡最佳

国外调查发现，习惯左侧卧睡的人比习惯右侧卧睡的人，心脏疾病的发病率要低70%以上。还有研究表明，左侧卧位有助于睡眠，能睡得更加踏实。

3.枕头辅助最完美

用枕头辅助能让人达到更完美的睡姿，习惯仰卧的人除了选择合适的枕头外，还可以用一个小枕头放在腰部把腰垫起来，放在小腿和脚之间吧踝部垫起来。习惯侧卧的人可以把小枕头放在膝盖之间，再双手抱一个置于胸前。

提高睡眠质量并不简单，需要大家下定一百个决心并且严格执行才有效果。严格遵守以下提高睡眠质量的四个步骤，你离高质量睡眠又近了一步。

四步提高睡眠质量

1、设定一个规律的睡觉时间和起床时间

良好地睡眠来自有规律的生物钟，设定一个时间点的目的在于训练你的大脑，使生物钟变得更加规律，这就要求每天都要定时定点。你可以根据你自己的情况来定具体的时间段，并且要每天认真执行！

2、找出你的自然睡眠时间段

每个人的生物钟各有不同，找出你的自然睡眠时间段非常重要。你可以在两周内，不设闹钟，感觉累了就去睡觉然后睡到自然醒。这样你就会了解自己的生物钟。

3、中午以后远离含咖啡因的饮料

你可能会觉得午饭之后喝杯咖啡，到了入睡前就完全代谢掉了。其实不然。咖啡因类的饮料会在体内停留长达12小时。

4、少糖无烟

含有糖的饮料也会影响睡眠质量。所以要选择不含咖啡因不含糖的饮料。同时要努力戒烟，因为尼古丁作为一种刺激物，会扰乱睡眠时间段。因此少糖无烟非常重要。

2、心梗发作时，身体会有哪些表现？

心梗，也就是我们常说的心肌梗死，它属于冠心病中的一种。冠心病全称叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，指的是为心脏供血的冠状动脉由于发生粥样硬化，引起管腔狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。

冠心病，通常包括隐匿性或无症状的冠心病、缺血性心肌病、心绞痛、心肌梗死、猝死。近年来根据发病的快慢程度和治疗的不同特点，分为慢性冠脉疾病（慢性心肌缺血综合征），包括稳定型心绞痛、缺血性心肌病、隐匿性冠心病等。以及急性冠状动脉综合征，包括不稳定型心绞痛、心肌梗死、猝死。

正常情况下，心肌细胞代谢所需的氧气来自于冠状动脉的血液，当冠状动脉的供血与心肌细胞的需血之间出现矛盾时，冠状动脉的血流量就不能满足心肌细胞的代谢需要，心肌细胞就会出现缺血缺氧，短暂的缺血缺氧只引起心绞痛，长时间和严重的缺血缺氧，就会引起心肌坏死，即心肌梗死。

一、心梗来临前，身体会有先兆

一半以上的患者会在发病前数天感到乏力、休息也不能恢复，胸部不适，活动时心慌、气急、烦躁、心绞痛，其中以新发心绞痛或者原有心绞痛加重最为突出。其中患者会感到最近发作的频率越来越高，而且持续时间比较长，服用硝酸甘油缓解也不明显，也找不到明显的诱因，这个时候就要格外注意了，很可能就是心肌梗死前身体给您的“信号”。

二、身体“3处喊疼”指的是什么

发生心梗之所以会出现疼痛，这与心肌细胞缺血缺氧导致细胞代谢受阻，心肌内积累了大量的代谢产物如乳酸、丙酮酸、磷酸等酸性物质，还有就是类似激肽的多肽类物质，这些物质刺激了心脏自主神经，传入大脑从而引起疼痛的感觉。而疼痛的部位，主要与这些神经分布的位置有关，以及疼痛放射的部位有关。

大部分病人，疼痛的部位是在胸骨后、两臂的前内侧与小指，尤其是左侧。表现为压榨感、闷胀感。

部分病人，疼痛的位置在上腹部，常常被误认为是胃穿孔、或急性胰腺炎等急腹症。会出现恶心、呕吐、呃逆等。

部分病人，疼痛的位置放射至下颌、颈部、左肩部、背部上方等，常被误认为是牙痛或骨关节痛。

疼痛，是心梗最早出现的症状，多发生在早上，疼痛性质和部位同心绞痛，但是诱因常常不明显，且常常发生在安静时。病情较重，持续时间较长，可长达数小时甚至更长，舌下含服硝酸甘油往往不能缓解。患者常常烦躁不安、出汗、恐惧、胸闷、或有濒死感。

三、身体“2处变红”指的是什么

发生心梗时，身体会“变红”，这主要指的是全身会发热，同时会有心动过速、白细胞增高、红细胞沉降率增快等，这其实就是心肌梗死后坏死物质被吸收所引起的。笼统地说身体2处会变红，其实这是不严谨的。一般在疼痛发生后24-48小时出现，程度与心肌梗死的范围有关，体温一般在38℃左右，很少到达39℃，这样的情况会持续一个星期左右。

对于心梗的防治，朋友们最应该注意的是心梗前的先兆，比如说原有心绞痛突然加重了，或者之前没有心绞痛这次突然出现，而没有明显的诱因，疼痛症状很重，持续的时间也长，而且舌下含服硝酸甘油也不缓解，就要引起高度重视了，很可能是心肌梗死，最好马上去医院处理，避免错过最佳的治疗时间。

3、出现哪些信号说明心脏有问题？

心脏号称是人体的“发动机”，心脏好才能保证全身血液的供应，进而维持各个器官的正常运作。一旦心脏出问题，使得供血供氧异常，就会导致一系列的异常表现。

出现哪些信号说明心脏有问题？

在现实生活中，有很多人自觉心脏很健康，结果却突发猝死，诊断结果大多都是心源性猝死所致，而且一般都是年轻人。这也使得很多人感到害怕，尤其是长期有不良生活习惯的人群，比如长期熬夜、吸烟饮酒、高压工作等等。而事实上，心脏出问题的时候，是有一些征兆的，细心的人会有所察觉。

1、舌头变化：中医讲，心在窍为舌，心脏好不好，看舌头就知道。

①如果发现舌苔变白，厚腻，而且有胸闷、乏力、气喘、呼吸困难等，预示心血管问题或是心功能不全 ；

②如果舌头上有瘀斑或舌底青筋溢出，呈暗紫色，预示血脉淤阻，若伴有心慌、气短、头晕等，可能是心血管堵了；

③如果舌头发红，伴有心慌、失眠、健忘等，可能是心阴不足。

2、脸部变化：心脏供血异常，脸部也会有不同的表现。

①脸部、眼睑浮肿是心功能不全的主要表现，表现为肌肉松弛、手指按压不易恢复等；

②心脏供血不足导致供氧下降，会致嘴唇或唇边青紫色、面部粉紫色的表现；鼻梁上出现一条横纹或青筋，可能是心脏问题；

③老年人眼角膜外出现了一个灰白色的环，即角膜老年环，或是眼睑出现黄色素瘤，可能是心血管堵了；

④耳垂有褶皱，耳垂对缺血最为敏感，若耳垂有对角型的折痕，是冠心病的征兆。

3、肢体变化：四肢末端是离心脏最远的部位，心脏出问题，肢体也会有所感知。

①肢体寒凉发冷，这是由于供血不足所致，表现为手脚冰凉，睡觉也暖和不过来。

②肢体麻木无力、疼痛，如果血管严重堵塞，可能会致四肢麻木、疼痛，走路姿态异常、间歇性跛行等。

③腿脚浮肿，这是心功能不全的表现，是由于心排出量减少，导致液体堆积在体内。

4、心脏变化：心脏出问题，最直接的表现就是心脏不适症状。

①胸闷，胸痛，起初可能只是在活动后感觉胸闷、喘不上气，就像有大石压在胸口。严重的话，会有反复出现的胸痛，尤其是在劳力活动或情绪波动后，疼痛在胸骨后或心前区，间歇性发作，持续3-5min，休息后可缓解。如果是持续的剧烈疼痛，伴有大汗、烦躁不安，必须立即就医，可能是心梗的症状，另外还可出现牙痛、左肩左臂痛、嗓子痛、后背痛、腹痛等不典型的疼痛症状。

②心慌、心跳异常，表现为莫名的心跳加速，气促、呼吸困难，尤其是躺下时心跳加速，这是心功能下降的表现，是因为平卧使得心脏回血量增多所致。

5、其他全身症状：心脏出问题，还会导致一些其他的表现。

①经常头晕，尤其是长时间蹲下，突然站起来持续10min以上的头晕，预示供血不足；

②脖子变粗，这类人一般会有三高症，患心脏病的可能性更大；

③乏力、嗜睡，如果突然感到异常的疲劳，或有嗜睡、失眠，要警惕心脏出问题。

总之，心脏出问题的时候，肯定会有或轻或重的异常表现，尤其是对于心脏本就不好的人，或是有长期伤害心脏行为的人群，必须高度警惕，一旦发现异常，及时就医诊治，以防严重后果的发生。

4、为什么现在年轻人的猝死率越来越高？

年轻人猝死的主要原因为心源性猝死。心源性猝死是指由心脏病变引起的突发死亡，它的发生一般都在一个小时之内。心脏病变主要为器质性病变，包括冠心病、高血压心脏病、心肌病、心脏瓣膜病、恶性心律失常等，这些疾病发病常常没有征兆，也无法预料。因此，需要进行定期体检，了解自己有无心脏病、高血压等猝死高危疾病，提前做好预防。

实际上，生活中很多不良习惯也可以对心脏造成损害，如：

1、吸烟喝酒。一天就一包甚至几包，对人体健康的不利影响可想而知。喝酒的酒精对心脏伤害极大，可以引发心肌坏死，当酒精摄入过量时，很容易导致心跳突然停止。

2、熬夜。现在的年轻人喜欢熬夜，熬夜看电视剧、熬夜打游戏等，迟迟不肯睡，熬到1到2点都是家常便饭。熬夜可导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

3、压力过大。过大的精神压力会让人体的分泌改变，导致儿茶酚胺类物质增加，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。

因此，在日常生活中应避免精神压力过大，不要暴饮暴食，不要熬夜，注意合理的作息。保证一个健康饱满的精神状态，若出现心脏不舒服，尽快就诊。由此可见，猝死是现在生活节奏之下很经常发生的案例，有些人是玩游戏的猝死，还有些人是因为工作过度而猝死的。因此，要对生活的节奏有一个把握，找到适合自己的生活节奏，不要盲目的去透支自己的身体。迫不得已的情况下，偶尔的熬夜或者是忙碌完之后，都应该给自己一个恢复期，休息好才能给身体的健康带来必要的保障。