1、十八岁怎样长高10cm
我来讲下长高心得吧，20岁不管男生或者女生都有机会长高，但不可能迅速，我是回93年出生 个子答不高 骨骺线闭合情况不知 没事就给自己时间锻炼！目前4个月长了有3公分左右。坚持每天锻炼 每天记录！相信上天会眷顾有信念的人！让我达到理想身高，我是在网上看了（胡辽...研成长）按它的方法去做的
2、18周岁男生可以增高10CM吗
应该还有希望，加强锻炼营养和休息。如果是女生就很难了，有的男生到了20岁左右还在长。如果两年内没长就不会长了。不过10厘米，这个目标有点高。加油哦。
3、18岁怎么长高10厘米啊
18岁怎么来长高
长 高是一个循 环渐进自的过程，不要一时图快，去吃一些所谓的增 高神 yào，现在蕞安 全就是通+过运+动拉伸，运+动过程中可以刺+激 骨 骼 生长，我23岁就是通+过运+动拉伸轻+松长 高5厘米，骨 骼 生 长无疑是通+过正确的运+动拉伸完成，具体长 高拉伸运+动推 荐你去摆渡嗖（岳伦良魁梧了）+++++这篇波文 蕞好还是 晚上不要熬夜，尽量早点休，长 高就是势在必 得
4、有在19岁到20岁长高10cm以上的事例么
应该是身体结实比某些1米8的人还重吧？呵呵每个人的身体生长周期不太一样
总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体才会基本停止发肓。
19到20岁之间长高10厘米的事例很多啊，2006年意大利都灵冬奥会双人花样滑冰项目银牌获得者张丹在二十几岁的时候身高从一米六蹿到了一米七而致使男搭档无法完成托举和抛举等动作不得不放弃心爱的自由滑冰运动。具体的你自己可以上网上查。
你今年19周岁，身体已经过了黄金发肓期，不过还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话，就需要特别注意自己的生活习惯尽可能多的激发自己的身体潜能了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
.2：多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康成长，幸福快乐！望采纳。
5、18岁怎么长高10cm
科学长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减
6、18岁怎么长高10cm
18岁还可以长的，不来过，站多少看自己的源遗传和后天因素的发挥了，我现在锻炼了，4月份开始的到现在才长高4公分！我已经23了，还算突破了不少！我也不是什么好的方法，就是多拉伸跳跃，我是看的杨云风的增高日记里面的锻炼做的，我晚上8点30跑半小时步，吊单杠，和拉伸，每天晚上大概锻炼到10点，然后十一点左右睡，我还想再长高十公分！虽然不可能！就坚持吧。反正不会后悔。无论你是在上学还是在上班我都喜欢你每天能抽出一个小时来专注的高强度的锻炼，不要软绵绵的那种运动，要酸，胀的那种感觉，一开始上来不要高强度，因为你不习惯，到后面你习惯了就高强度的去做，这个锻炼到最后习惯了你不做都会不舒服，本质上任何运动都有助于长高，但我们要挑效果最好的！
7、男生18岁后 还能长高10厘米左右吗
可以的。饮食上多吃点含钙质高的，每天做点长慢跑和引体向上的运动。我就是在19岁到21岁长了11公分。祝你事想愿成。
8、18岁女生长高10cm?
一般来说难，女生发育的较早，到十八岁再想突然增高可能性不大；男生就有一定可能了。
9、18，19岁一年能长高10CM吗？
有点难吧，不过高中阶段确实是什么都有可能的，林书豪高中3年长了30公分，乔丹高中内3年长了20公分容，当然你现在的年龄已经过了这个18岁，所以一年长10公分自然有难度了，超出平均值了，但是只要能长就是突破了。我高中也是未意识到身高的重要性吧，后来我开始运动计划，也就是静吊，摸高，跳高跳绳，抻拉。和我想的差不多，是我比较孤僻，不是那些球类运动，我更喜欢爬山，锻炼这些。所以我也不相信那些过度运动影响身高的鬼话，我知道肌肉分为横纵肌，但是那根长高关系并不大。
我现在运动接近5个月了，长了有3公分左右，我是21了已经，具体的运动内容是晚上：拉伸跳绳400热身，摸高跳100 ！踢腿左右各60，踮脚摸高60，压腿六十，弯腰摸地60！我 还是看的杨云风的日记里的长高锻炼方法做的，其实，如果你在学校增高的话， 最关键的问题是脸皮，千万不要怕别人笑你，我就不怕别人笑， 只相信自己，要是我 自己真的努力过了，即使失败了，我也不会后悔，因为这对自己对以后的工作或者其他方面都有帮助，毕竟通过运动我学会了坚持。
10、18岁我想长高十厘米
你好，18岁想长高10厘米是不太可能的，只有人的生长盘处于还未关闭的时期身体才能长内个子。容即，生长盘完全关闭的话就不能再长高了。有关生长盘关闭时期的数据：男生平均16-18岁，女生平均14-16岁。假如在过去的1年时间内连25px都没长的话，骨骺线应该关闭了，就不能自然成长了。如果说以你现在的年龄来说，你还可以长高的那些广告或商品都是骗人的，千万不能相信那些虚伪的广告！现在能真正帮助到你的就是通过姿势矫正来找出你大约2-75px的隐藏身高。可以去网上了解下tall Plus，真正能够帮助到你