谷维素能改善睡眠吗

1、谷维素治疗失眠有效吗？

谷维素片主要成分就是谷维素，它一般被用于更年期和月经前，主要是治疗各种原因导专致的神经性头痛和神经属失调，以及神经官能症的。那么谷维素片治疗四年有效果吗？让我们来看谷维素可以，你看有屁眼儿等谷物油脂中提炼的。我维素片一般用于周期性精神病，妇女更年期综合征。。

2、用谷维素+维生素B1怎么治疗失眠？

我当初失眠时只吃了谷维素，大概一周多，症状便有好转。维生素B可通过粗粮如玉米来补充。

谷维素建议吃一周，停半个月后再吃。
〖药物名称〗: 谷维素

〖别 名〗:

〖英 文 名〗: Oryzanol

〖药品说明〗: 片剂每片10mg。

〖功用主治〗:
据称能调整植物神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。现用于植物神经功能失调（包括胃肠、心血管神经官能症）、周期性精神病、脑震荡后遗症、精神分裂症周期型、更年期综合征、月经前期紧张症等，但疗效不够明显。

〖用法用量〗: 口服每日3次，每次10mg。有时可用至每日60mg。疗程一般3个月左右。

〖注意要点〗:
服后偶有胃部不适、恶心、呕吐、口干、皮疹、皮痒、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重迅速增加等反应，但停药后均可消失。

维生素B1（Vitamin B1） 如果和谷维素一起服用的话，建议也不要超过一周。此外，这两种药吃多了据说会发胖，掉头发什么的，注意哦￣￣

【别名】

盐酸硫胺

【基本药理知识】

水溶性。和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

在体内参与糖类的代谢作用。

B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；

维生素B1的计量单位是毫克（mg）

【用法与用量】

成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1．5～1．6mg；

在生病、生活紧张、接受手术时，要增加必要用量。

【作用和用途】

▲促进成长；

▲帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

▲改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

▲减轻晕机、晕船；

▲可缓解有关牙科手术后的痛苦；

▲有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。

3、如何才能有效改善睡眠

睡眠占了人一天三分之一的时间，在一个人的一生中时间占有率是NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。

于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。

而且随着年纪的增长，越来越发现睡眠的重要性。

你们可以试下连续一个礼拜每天十点睡再连续一个礼拜每天12点睡，这两周的整个人的状态和颜值真的会差非常非常多。每天早睡的，第二天不会有睡不醒的感觉，整个人精神气儿会非常饱满，而且皮肤会变得细腻，真的非常细腻，痘痘也会消下去一点，气色白里透红。而每天晚睡，第二天起来，眼睛都是肿的，眼袋也巨大，脸色也比较暗沉，不管擦再多的粉，都无济于事，而且很快就会脱妆！！！

所以各位帅哥美女，真的要重视下你们的睡眠啊！！！睡饱了睡好了你们才能变成小仙女，酷男。

什么是睡眠？

我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47——60%、13——23%、20——25%。睡眠时通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式循环出现，一夜之中做梦阶段大约出现4——5次。其中，“深睡眠”阶段对整个睡眠质量起决定性作用，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。

以睡眠时间6——8小时计算，“深睡眠”时长达到13——23%，也就是一夜之中“深睡眠”阶段达到1——2小时，才算睡得好。这样一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。

什么时候睡？

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时！反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

推荐作息时间为：

夏季22：00~23：00->入睡6：00~7：00->起床

冬季21：30~22：30->入睡6：30~7：30->起床

器官要求：

睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。

因此你可以做：别让肠胃影响睡眠。

1、加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前4小时完成，而且别吃多了。

2、晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡。

3、夜宵吃早餐食物。如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

情绪要求：

睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。

1、每天睡前做同一件事。翻几页书，或做一些舒展运动，不管哪种方式，坚持下去，培养成睡眠的一种仪式，向身体暗示“要睡觉了”。

2、写睡前清单。可以记下第二天要做的事情，以免睡觉时担心遗忘而焦虑，还可以写下当天的烦心事，当作减压发泄一通。

感官要求：

睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。

1、室内不要放太多的电器。电磁辐射对人体的安全值在0~2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如电视打开时辐射数值是18，空调是6，电暖器是11，手机接通瞬间是50。

2、睡前泡脚。双脚离心脏最远，最容易受凉。热水泡脚后，脚的温度提高了，会让全身都温暖起来，更容易入睡。

3、卧室里家具不宜过少或过多。家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅；家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。

4、床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。

有哪些可改善睡眠的好东西？

1、德国Ohrfrieden专业防噪音睡眠耳塞

白菜价，用过的都说好。很适合住在宿舍的学生一族，大家也知道一个宿舍4-6个人，难免有人会打呼噜磨牙说梦话什么的，睡眠很浅的人，集体生活真的很辛苦，有这样一款好用的耳塞能解决这些问题。

2、SleepPhones睡眠耳机

这个有点好玩。SleepPhones公司的宣传语就是耳朵的睡衣（Pajamas for your ears）羊毛材质，触感很爽。它比较妙的一点就是，很多人都有睡前听歌的习惯，但是如果戴着耳机睡着了，耳机可能会把睡梦中得你硌死，线能把你绕死。这个头带不仅可以遮光，还能放音乐。完美解决问题。

3、MUJI无印良品线香香薰

无意在muji发现了线香，味道很多，很好闻，就先买了一盒樱花。晚上点上一根，周围萦绕着淡淡的自然香味，有种很安心的感觉。还有薰衣草、檀香、绿茶、柚子、玫瑰、橄榄、牡丹、沉香、树叶、都蛮还原的~

4、“休息友”蒸汽眼罩

健康的午睡其实15～30分钟最为恰当，中午能小憩上10-20分钟是最美好的。

这里推荐一款催眠入睡的蒸汽眼罩。

“休憩友”蒸汽眼罩，是以助眠及保健的功能结合为一体的、专为小憩及午休研制的一款眼罩。它使用特制材料，既可用于日常遮光，能更有效的催眠入睡，缓解眼睛疲劳，防止电脑手机辐射对眼部的危害。同时，40度眼部最适温度，温润眼睛，促进血液循环，加速色素新陈代谢，帮助去除黑眼圈。它既是您生活、工作之余一款理想的辅助睡眠眼罩，又是保护您眼睛健康的护理专家。

产品特点及作用:

1）“休憩友”蒸汽眼罩使用环保安全的无纺布材质。

2）眼罩内垫采用高级弹力透气无纺布，透气柔软，轻薄舒适且方面携带。

3）40度眼部最适温度，促进血液循环，快速消除眼部疲劳。

4）特制材料，内含茶多酚，能防止电脑手机辐射对眼部的危害。

5）弱碱性的蒸汽，可中和眼部的酸碱平衡，促进色素新陈代谢，缓解眼袋，黑眼圈等症状。。

6）安神助眠，补充眼部水分，恢复精神并提高下午工作效率。

7）休憩时使用15-20分钟，达到1-2小时的睡眠效果。

真的很神奇啊，我用过之后才明白——怪不得那么多的明星都爱用它。

哪款蒸汽眼罩可以助眠呢？

为何说绿茶能防止电脑的辐射

蒸汽眼罩是如何淡化黑眼圈的呢？

4、睡眠不好吃谷维素，维生素B1能改善吗

睡眠不好吃谷物素和抄维生素B1有改善作用

维素和维生素b主要用来调节植物神经功能紊乱的，常用来焦虑症，神经症的辅助治疗，对于失眠只是一个症状，所以需要服用改善睡眠的药物来处理！
谷维素和维生素B1治疗失眠：谷维素口服，一次1～3片，一日3次。维生素B1：每日口服1．0～1．5mg，建议再结合中药调理，效果很好。
眠有很多种，维生素B1只能对长期从事脑力劳动，有时工作劳累，或看书、写作时间过长，就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗效果
对哪些神经性病变引起的失眠没有多大效果：配合γ-氨基丁酸、缬草等成分效果明显。
γ-氨基丁酸对神经性病变引起的失眠，1-3个疗程，有明显改善效果。

5、吃谷维素片来治疗失眠有什么副作用

谷维素是从米糠油提取的一种维生素类药物，临床上常用来治疗植回物神经功能失调答、心血管神经官能症、脑震荡后遗症、更年期综合症、经前期紧张症、血管神经性头痛等，近年来发现谷维素还有降血脂、抗心律失常、治疗胃溃疡的作用，谷维素长期服用无毒副作用。复合维生素B、维生素C均为人体所必须的营养素，每日额外适量补充一些不但无害反而有益，更何况服用的量都很小，故长期服用无碍健康。

6、很多人服用谷维素治疗失眠，谷维素到底是是什么？能治疗失眠吗？

随着生活压力的增大和生活节奏的愈发紧凑，人们的睡眠质量也越来越差，严重的降低了人们的生活质量、影响到了人们的身体健康。当人们因为失眠而寻医问药时，不少人会被推荐购买谷维素，认为其能有效地缓解睡眠难的问题，那么，谷维素到底什么？它是否真的能够有助于睡眠？会不会有副作用呢？

谷维素

谷维素的确可以治疗失眠，同时它对人体的神经调节也有着不可忽略的作用。谷维素是一种结合脂，主要含有阿魏酸和植物甾醇两种成分，是两者结合体。阿魏酸具有良好的抗氧化活性，能抑制产生自由基的酶、消灭自由基，还能调节人体生理机能，同时也具有抑制皮肤衰老、减少色斑生成、抗血栓、降血脂、防治冠心病、抗菌消炎、以及防癌等重要作用；植物甾醇即指植物固醇，是存在于植物当中的一种天然活性成分，在人体内可起到胆固醇的竞争吸收作用，进而降低人体肠道对胆固醇的吸收，最终起到降低人体血液胆固醇含量的功效。

谷维素的功效

谷维素是阿魏酸和植物甾醇的结合脂，大量存在于米糠油、胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等油料之中，具有改善植物神经功能失调、精神神经失调等功能，对于神经衰弱症患者可起到一定的调节作用。与此同时，谷维素地服用，对于稳定人的情绪、减轻其焦虑、紧张状态也具有重要作用，可通过对人体神经、内分泌、情绪的调节最终达到治疗失眠、改善睡眠的效果。

谷维素的用法、用量及服药注意

谷维素作为在谷物油中提取的营养素，虽然大多情况下，人们在服用之后不会有太大地副作用，但却也并不排除有人对谷维素具有不良反应，如服用后偶然出现胃部不适、恶心、呕吐、乳房胀痛、油脂分泌过多等不良反应，这些症状在停止服药后一般都会自主消失。

对于适应谷维素药性的人来说，应切记小儿与成人的用量是不同的，而不同的病症每天需要吃的谷维素的量也是不同的，如儿童服用谷维素，应每次不超10mg，每天不超30mg；成年人每次服用谷维素不宜超50mg，每天不宜超150mg。消化性溃疡的患者服用谷维素的时常一般8周左右，慢性胃炎的患者服用谷维素的时常一般在3-4周左右等，各不相同。因此谷维素的具体用量及服用方法，应在咨询过医生之后再确定，并应严格遵医嘱服药，而如果服药7天左右仍然不见药效时，则应停药并及时咨询医生。

7、睡眠不好吃谷维素，维生素B1能改善吗

1/食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能调节人体“觉醒系统”，确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用，使自然入眠，缓解失眠困扰，绿色健康。

8、谷维素治疗什么病，治疗失眠吗？

吃谷维素和三维B片是可以调节紧张的神经的，是可以用于治疗神经衰弱引起的失眠等的。只要版按剂量服用,一般是没有权什么副作用的。建议你根据医生的嘱咐选用合适的药物调理，调理期间避免吃辛辣刺激的食物，保持心情舒畅。如果症状比较严重的话，可以选择中药制剂。

9、谷维素能治疗失眠吗，能长期吃吗

建议：病情分析：你好，谷维素能治疗失眠，特别是对于神经衰回弱的失眠，有很好的答效果，可以适当服用的。指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.