半夜饿了能吃东西吗

1、晚上饿了要不要吃东西？

减肥期间，控制饮食、管住自己的嘴是减肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以适当少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。

但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？

晚上饿了要不要吃东西？

中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？

此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。

所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。

晚上吃宵夜需要注意这4个方面：

1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。

2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。

3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。

4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。

总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。

2、半夜很饿可以吃东西吗

你好，不要养copy成吃夜宵的习惯，但如果睡到半夜饿了，想吃，可以适当吃一点，但不要吃冷的、硬的。你是否经常半夜饿，会痛吗，吃点就不痛了是不是？如果这样的话，考虑是十二指肠溃疡，你要去医院做胃镜检查一下。
指导意见：
1.生活有规律，心情乐观。戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均.。
2.少食多餐，避免吃刺激性及辛辣之物的食物。
3.有胃闷胀、泛酸、嗳气者，宜用吗丁啉或胃复安，饭前半小时服用。4.有胃部胀痛者,可用解疼剂或其他有止痛作用的胃药。
5.每年须进行一次胃镜复查。
6.坚持连续服药两个月就可以彻底治愈。

3、晚上总饿 该不该吃点东西？

适当进复食点温和性食制物，少吃多餐。但是不能养成晚上进食的习惯。

晚上总饿首先得找出其原因：

经常在夜间进食的习惯是导致夜间容易感觉饥饿的直接原因

和胃病有一定的关系，多见于胃酸分泌过多，可以适当的服用制酸剂如奥美拉唑或者潘托拉唑等需要注意少食多餐，避免食用辛辣刺激性的食物，多喝米粥。

指导意见：

1.晚上不宜吃太多东西

2.可以适当喝点牛奶或者吃点含糖少的水果

3.晚上少吃辛辣刺激的食物，减少胃酸的分泌

4.控制饮食，避免夜间习惯性进食

如情况得不到改善，请到医院及时检查就诊

拓展资料：

晚餐尽量 在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的.

4、半夜十二点下班 饿了可以吃东西吗？ 半夜吃东西怕胖

会员朋友：抄您好！欢迎咨询袭。关于您“
晚上十二点下班很饿，可以吃东西吗？消化不好吗
”的问题，它是这样的：少吃点嘛；平时8分饱的话，这时间6分饱也不少。
吃饭的学问，
“早饭吃得早，午饭吃得好，晚饭吃得少”；“管住嘴，迈开腿，粗细搭配多喝水”。瞅出来了吗？一日三餐，没有那一餐说是要“吃得多”！不论老人小孩儿、好人病人；愿意吃还是不愿意吃；只能吃八分饱——谢谢！祝好。（
2014年6月21日04:11:58奉上）

5、半夜饿了应该出去吃东西，还是等到第二天再吃？

你想大吃一顿，并不是因为饿，而是嘴巴寂寞：
特无聊。手边有零食不知不觉就抓过来吃了，可能自己都没注意；有压力，在社交场合多少有些压力和不自在，吃掉面前摆放着的食品/饮料，是最舒服的方式；心情差，想靠食物驱赶负面情绪，就是很常见的压力大了就狂吃东西。
睡前吃，容易惹“病”上身！
临睡前吃东西的确不利于健康！中医讲：胃不和则卧不安。
1、胃病
人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚或睡前吃的过饱，久而久之就出现了胃病！
2、肥胖
晚餐后人们的活动一般都很少，吃完没多久又到了睡觉时间，所以消耗的能量很少。吃得晚，并不意味着吃进去的食物就会转化为脂肪。吃得晚只是更容易吃过量，从而把多余的热量存储为脂肪。
3、新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
4、肠癌晚餐吃得太晚
来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

深夜饿了就吃，加餐推荐

1、燕麦、牛奶、蜂蜜水
睡眠喝牛奶具有安眠作用之外，牛奶中80%为酪蛋白，能够帮助肌肉在休息时吸收蛋白质，还有有利于血液中钙质的补充，防止流失。酸奶更是发酵后将牛奶中的糖和蛋白质水解，吸收更好。
大部分人只知道早上空腹喝蜂蜜水有润肠通便的效果，但是晚上喝也是个不错的选择，因为蜂蜜中的镁元素能对大脑中枢起到镇静作用，消除紧张情绪，缓解压力。
2、新鲜的水果
如香蕉、草莓、橙子、苹果等。
香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力，解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。

6、半夜饿了该不该吃东西

哪些人会被建议睡前吃一顿?

1、过于瘦弱者身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化，同样不推荐。

2、健身大众健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。

3、生长发育期的多数人多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早晨，则有13小时不能进食;如果“过午不食”，那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐，不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。

健身大众时刻都不应该饥饿(无论男女)。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。

4、有运动习惯的年轻人每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。

哪些人会被建议睡前不吃东西?

1、肥胖者肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。

2、较少运动的年轻女性较少运动的女性拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。

而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。

3、女性模特和人体模特超模为了拍摄最佳的腹肌线条，常常需要在早起后空腹拍摄。她们晚上不吃东西仅仅是为了保持早晨空腹和脱水，并不利于健康。拍摄完成后又需要进食。

7、半夜饿了适合吃什么东西？

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象版氨基酸那样发挥镇静权的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。