不减脂直接塑形的后果

1、塑形跟增肌，减脂有什么不同？

一，内容上的区别

1，塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科专学计算而得属出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

2，增肌指通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。

3，减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

二，目的上区别

1，塑形的目的是为了收紧皮肤，润滑皮肤，有效保持减肥的效果。

2，增肌的目的是为了让增加肌肉。

3，减脂的目的是为了减肥。

(1)不减脂直接塑形的后果扩展资料：

手臂的塑形可以使用跪姿俯卧撑来训练，不需要太大强度，也不需要增加自由重量。等你感觉跪姿俯卧撑很轻松的时候可以尝试平板俯卧撑。

训练频率和强度：每周2-3次，每次3组，每组至力竭即可。

臀部的塑形可以尝试徒手深蹲，等力量足够之后尝试小重量负重深蹲。

训练强度：每周2-4次，每次3-4组，每组20-25个。

参考资料来源：网络-增肌脱脂

网络-减脂

网络-塑形

2、最近在减肥，体脂率不低，减脂和塑形可以一起做吗？

减肥喝塑形可以一起做，效果还会比较好，这样减肥成功之后身体会更有形专，肉也不会松松垮垮。和同样体重属，同样身高看起来更加苗跳。不过在减肥期间一定要控制好嘴，迈开腿多运动，多喝水，不能吃的东西尽量不吃，只要坚持下来，减肥成功之后的你一定是最漂亮的，穿什么衣服都好看，加油。

3、减脂塑形一定要坚持三个月，这是为什么，坚持下去才能减肥？

减脂塑形就是我们通常说的减肥，如果想要有一个好的身材，不仅需要采取合适的方式来减肥，还需要进行塑性。很多人对于减肥有一种急功近利的状态，就是会给自己制定一个目标，比如一个月要瘦10斤这样，其实减肥是需要时间的，在短时间内可能看不到效果，只要坚持，就一定有效果。通常减脂需要坚持三个月的时间，这是为什么呢？

因为脂肪细胞的更新周期是三个月，脂肪在每个周期会更新一次，新的脂肪会代替自然死亡的脂肪。运动就是采用外力的作用，让脂肪消失，所以需要三个月才会有效果。另外，我们的身体的体型是有记忆能力的，如果体内的脂肪急速下降的话，这个时候身体就会出现保护脂肪的控制，因为脂肪对于我们的身体很重要。

正常老说，一个月减肥8斤是健康的，在达到减肥目标之后，还需要有一个巩固的时间，也就是说，这个时候还不能说是减肥成功的，因为这个时候的脂肪还不是很稳定，随时都有可能再出现。所以需要给自己三个月的脂肪巩固之间，这样脂肪会有一个适应能力，再适应了新的体质后，才能说是成功的。

减肥不是一件容易的事情，但是只要坚持，就一定会成功。所以建议采用自己喜欢的，适合自己的运动方式来减肥，同时还需要注意饮食，不要吃油腻的，辛辣的，还有油炸的食物。多休息，睡眠对于减肥很重要，一定不要熬夜。

4、光减肥不塑形可以吗？

光减肥不塑形，瘦了等于没瘦
减肥的口号经常喊，可是减到什么样的状态才是回最好的呢？答为了揭开谜底，笔者专门走访了小蛮腰瘦身塑形机构，小蛮腰的工作人员说，每个人的身高、样貌不一样，都有自己的标准体形，如果偏离了这个标准，一味减肥，就是瘦成竹竿也不会有人觉得美。在小蛮腰的客户档案里，有些人体重在100斤左右，并没有想象中那么瘦，但是看上去却凹凸有致，身材性感。“因为我们所做的不仅仅是瘦身，而是打造精致的曲线。专业的极塑系统有经验丰富的专家操作，让每一位客人走出去的时候都是‘小蛮腰’

5、一定要先减脂再塑形吗？

谁这样说的，扯淡；练肌肉的标准大多是以动作的质量和力量为主，但是要塑形回的话，前提是必须答要减脂的，不然说句不好听的，你叫韩红来塑形，她能塑得了吗；你要减脂，就得着重于腰腹，臀部和大腿，这是女性塑形的关键！你要先减脂的话，也没什么具体的指标的，就是有氧运动后配合做些轻重量的器械锻炼！！！

6、减脂与塑形基本区别

减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使专身体的脂肪属燃烧。
塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。

7、减脂可以没减到标准体重直接塑型吗

可以的，减脂的同时就可以塑形的。但是还要看本身脂肪比例多少，如果不多的话，塑型运动自然就减脂了。

8、如果健身不减脂，直接塑型练肌肉会怎么样？

减脂的训练是有步骤和必须的流程的，才能安全，有效的达到最终的目地，塑造完美的身材。增肌是健身道路上必不可少的一步，增加肌肉可以让你健身之路事半功倍，在许多健身运动中都需要肌肉来发力。如果你不够强壮，肌肉不够多，很多运动对你来说都是吃力的，甚至是有危险的。所以说，健身先练肌肉，再开始减脂必须先增肌，增加肌肉能力的训练，肥胖者大多常年不运动，肌肉能力严重不足，这时盲目的运动，只会在数月内受伤惨重，最终带着一身的伤痛放弃。一定不要抱怨运动不好，真的是你自己不会。

在提高身体必要肌肉能力后，体重会增肌几公斤，这是为了提高身体代谢和运动能力必须的过程。

有了肌肉能力，力量，柔韧性，协调性，平衡性，等达到要求后，就可以安全的开始正式减脂训练了。

不要过度有氧训练，30～40分钟足以，而且要每周换有氧运动项目。

看看《无器械健身》大部分徒手动作都能做了，训练计划才好做，更有可行性，变化更多，更有效，对身体的全面训练会更好。

饮食健康是必须的，需要选择食物种类，低热量，低糖的。                                                                减肥不需要你长期的去跑步，你需要多种运动和训练的方式结合起来，才能有最好的效果。而单一做一种训练，很容易会带来运动的副作用，从而会使你的减肥进度更慢。   

功到自然成当你的可以每天完成整套训练计划时，你会发现一切并不难，要成功塑型按步骤会很顺利的。在提高身体必要肌肉能力后，体重会增肌几公斤，这是为了提高身体代谢和运动能力必须的过程。

有了肌肉能力，力量，柔韧性，协调性，平衡性，等达到要求后，就可以安全的开始正式减脂训练了最后，饮食健康是必须的。 

不仅要吃饱，更要吃好，合理规划自己的饮食，可以多吃一些富含蛋白质等的食物，选择多种类的食物，还要做到低糖，低热量的饮食。

9、女人不减脂直接塑形是不是显得很壮？

女人不减肥的话直接塑形不会显得很壮，只要你不是太胖，如果太胖的话可以先减肥减肥再塑形。