咖啡对人体的好处与坏处

1、喝咖啡对身体有哪些好处和坏处

关于喝咖啡对身体有的好处和坏处为您整理了以下信息，希望可以帮助到您
一、喝咖啡对身体的好处
咖啡含有一定的营养成分。咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。
1、咖啡对皮肤有益处。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
2、咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4、咖啡可以消除疲劳。
5、咖啡可预防胆结石。
6、常喝咖啡可防止放射线伤害。
7、咖啡保护心脏血管的功能。
8、咖啡提神醒脑。
9、咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。
10、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。
11、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。
12、咖啡可以止痛，咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。
13、咖啡是兴奋剂可以增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。
14、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患肠癌或直肠癌的机率。
15、咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
二、喝咖啡对身体的坏处
1、咖啡可增加患心脏病的危险。
2、造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
3、咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩。
4、诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
5、咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。
6、咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐（反射亢进），失眠和心悸。
7、咖啡因还会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。
三、注意事项
1、人体一天的咖啡因摄入在300mg以内是安全，当然根据身高体重体质会有所不同，但一般来说每天3杯高品质的咖啡是没有任何问题的。
2、当身体出现以下状况或疾病时，不宜喝咖啡：
老年人；腹泻者；怀孕期间；胃酸过多的人；发育中的儿童；正在授乳的妇女；
空腹前（或饭前）；维生素B1缺乏者；有精神方面疾病的人；正在服用镇定剂的人；
患有肠道过敏症候群者；应限制钾摄取的肾脏病患。
希望可以帮助到您，望采纳

2、多喝咖啡对身体有什么好处和坏处？

喝咖啡好处坏处看清楚 那份恰如其分的苦，带着浓郁、香醇，使人闻之心动神迷，这就是咖啡的魅力。尤其当天气转凉，来上一杯热热的香浓咖啡，自然有一股暖意上心头。不管是走累了，找个可以落坐的地方休息，或是找个可以和朋友聊天的好去处，抑或是办公室里想找个提神的好办法，都会让人情不自禁地想亲近咖啡。但是，咖啡要怎样喝才健康？又是哪些人不适合喝咖啡呢？ 和咖啡亲密接触 咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。 有助于减肥 相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥，其实，这只是其中的因素之一，咖啡因的确可以加速脂肪的分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效！咖啡本身就有热量，但不多，主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖。 抗氧化能力 近年，只要是具有 抗氧化 功能的食物都在市场大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含丰富A、C、B族维生素的食物，以及在日本相当流行的茶，之所以被视是健康的食物，就是为它们含有丰富的抗氧化物质，可以对抗自由基对人体的伤害。日前有研究报告指出，咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍，更能对抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物质量最少，而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。 改善眼睛干涩 国外的报告指出： 喝咖啡 者罹患 干眼症 的几率，明显比不喝咖啡者低。这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关（含嘌呤的滴眼剂，能刺激腺体分泌液体，对眼睛具有某种保作用）。对于爱喝咖啡的电脑族来说，这当然是一个好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保护作用，但对于已经罹患干眼症的人，以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含 咖啡因 的饮料，以免加剧体内水分的流失。 可以解痛 一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。 咖啡的量 咖啡 对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。 喝咖啡的时间 喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。 紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。 这些人慎喝咖啡 肝病患者 咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4-5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超1杯。 消化系统疾病患者 相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。 咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也最好是在饭后用，避免空腹喝咖啡。 孕妇 很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。 小孩 因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。

3、经常喝咖啡对身体有好处吗？又有什么坏处呢？

对于许多人来说，早上喝一杯（或三杯）咖啡是起床的主要动机。它可以使您精力充沛，味道很好，并且从您最喜欢的杯子里饮的仪式为一天奠定了基调。但是接着又喝了一杯，很快，该是下午的星巴克抵制下午4点打哈欠的时候了。

如果听起来像是熟悉的话，那么就有85％的美国人就在那里享受咖啡因。即使喝咖啡不一定对您有害。实际上，喝咖啡对健康有好处，喝太多的咖啡还是有问题。咖啡因仍然是一种药物，过量食用会引起您体内的不良反应。

卡路里计算应用程序Lost It！的Kelli McGrane RD揭示了咖啡消耗过多的五个迹象。如果您遇到了这种情况，请考虑将其作为您的唤醒电话，也许是时候该减少咖啡摄入了。

你睡不好

虽然咖啡可以帮助您在早上醒来并在整个下午消除疲劳，但“白天摄入咖啡因的时间和数量会使其难以入睡，并减少您夜间闭眼的总量，”麦格拉恩说。研究表明，即使在睡前六个小时内摄入大量的咖啡因也会破坏您的睡眠质量。

咖啡是一种兴奋剂，它会触发您的身体进入“战斗”模式。因此，即使喝适量的咖啡因也会导致焦虑和压力感，尤其是如果您已经患有一般性焦虑症。一项针对健康成年男子的研究发现，在进行压力性任务之前，服用300
mg咖啡因（约三杯咖啡）的人与服用安慰剂的人相比，血压升高，压力荷尔蒙升高，并且报道的压力水平增加了一倍。

也许您已经注意到了这一点，但是咖啡会使您大便。咖啡中的咖啡因会激活结肠，并导致去身体的需求增加。根据国际胃肠道疾病基金会的说法，每天仅喝两杯或三杯咖啡就足以引起腹泻，您最好希望在董事会会议进行中不要产生冲动。

“咖啡紧张”（又称能量激增）是真正的原因，可能标志着该是控制咖啡因摄入量的时候了。“咖啡因可加速中枢神经系统，” McGrane说。“结果，多喝适量的咖啡（大约3杯对咖啡因不敏感的人）可能会使您感到不舒服。您甚至可能会感到恶心或感觉自己的心脏跳动。”

你体重增加了

麦格拉恩说：“除非你喝黑咖啡，否则每天喝几杯加牛奶，奶油或糖的咖啡会增加卡路里的摄入量。”
“加班，这些多余的卡路里会导致体重增加。”
因此，是的，即使您不从咖啡店订购像甜点一样的焦糖拿铁咖啡，如果您不小心使用添加剂，您的常规冲煮咖啡也可能会变成脂肪和糖的炸弹。

4、长期喝咖啡对身体有什么好处和坏处？

咖啡因由於有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉的疲劳。
作用在心血管系统可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。
对於肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪的分解。
最近美国还有一项新的研究显示喝咖啡能增强性欲，因为咖啡有改善血液循环、加快心跳速度、刺激神经系统的活跃，因此经常饮用咖啡者的性生活较非经常饮用者还要活跃，不但如此，还能降底罹患阳痿的机率。
2.喝咖啡坏处
每天喝五杯以上咖啡的人，罹患心脏病的机率是正常人的两倍。因为咖啡因会
使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了将导致心脏疾病的发生。
咖啡因会引起钙质的流失，导致骨骼疏松症的产生。每天喝三杯咖啡以上的妇
女，更是要注意喔！不但如此，咖啡因会刺激肠子收缩，造成腹泻，所以经常
空腹喝咖啡的人，容易导致胃酸过多或胃溃疡。
饮用过量的咖啡，可能会诱发胰线癌，乳癌以及卵巢癌。女生如果在经前大量
饮用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出现情绪不稳、紧张、易怒、精神不集中
、头痛或乳房痛等经前症候群。
根据医生表示如果是夏季最适合喝咖啡的时间是下午四至六时，春季和冬季下
午三至五时。告诉大家一些喝咖啡的注意事项喔！
1.睡前不要喝咖啡，以免失眠。
2.每天不要喝超过五杯〈一杯以150cc来算〉的咖啡。
3.喝完后不要马上抽烟或喝酒，否则会加快血液循环，增加血管负担。
4.不可空腹喝咖啡，不然会伤害肠胃。十二指肠溃疡的人，更应避免空腹喝咖啡。
5.孕妇最好不要喝咖啡因为咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑、心脏！
6.不要喝太浓的咖啡，否则会使人变的急躁且理解力变差。
7.喝咖啡最好加奶精，以缓和对胃的刺激。但要控制糖的摄取量，以免肥胖。
香醇浓郁的咖啡虽然诱人，不过竟然对我们的身体有那麼多的坏处！
不过，真的抵抗不了咖啡的魔力的话，最重要的还是不要过量啦！

5、经常喝咖啡的人，对身体有哪些利弊呢？

咖啡作为目前世界上三大饮品之一在全球范围内有着众多的消费者，因此咖啡在全球范围内的消费以及种植相对于以前来讲都有了很大的提升。但是这也产生了一种问题，那就是人们对于咖啡这种饮品它究竟对人的健康有没有影响产生了好奇。其实咖啡对于人的身体来讲是有好处同时也有坏处的。

咖啡的好处

在咖啡豆当中含有大量的物质，一枚咖啡豆当中就包含了大约100多种物质。我们日常所饮用的速溶咖啡，每100克当中就含有咖啡因大约44至100毫克。相对于速溶咖啡来讲，调制咖啡当中的咖啡因含量更高，每100克调制咖啡当中所含有的咖啡因含量就达到了64至124毫克。

咖啡对于人体来讲可以说是一种兴奋剂，在饮用咖啡以后，它会对我们的身体产生一种积极性的影响，这种影响会使得人们变得兴奋，使得人的神经系统以及呼吸系统变得格外兴奋。同时，它会增加我们心跳的力量以及心跳的速度，扩大血管的宽度。对于疲劳的人来讲，饮用咖啡有助于缓解大脑及身体的疲劳。

咖啡的坏处

咖啡的坏处就在于咖啡这种物品会让人产生依赖性。如果一个人有长期饮用咖啡的习惯，那么在他停止饮用咖啡以后，就会出现头痛，肌肉酸痛，神经过敏等症状。这些症状在摄入咖啡以后会得到缓解甚至消失，这个时候人就会对咖啡产生一种依赖性。

同时咖啡对于人群也是有一定限制的，对于孕妇来讲，尤其是在哺乳期间的妈妈们，并不建议去饮用咖啡，因为咖啡在摄入人体以后，会随着人体的新陈代谢最终进入到母乳当中，母乳最终会流向孩子，因此对于孕妇来讲，饮用咖啡就相当于让自己的孩子也早早地接触到了咖啡。

另一方面影响就在于人的睡眠质量上，人们都知道咖啡有提神醒脑的作用。因此咖啡会引起人精神兴奋，对于绝大多数人来讲，在饮用咖啡以后的四个小时内，咖啡都会对人的睡眠质量起到一定的影响，因此如果说即将入眠的话，还是不要饮用咖啡。

咖啡当中的健康问题

17年世界卫生组织公布的致癌物质的名单当中，咖啡因就被列为三类致癌物质。因此，在一些观点当中就建议在喝咖啡的时候不易搭配香烟，咖啡当中的一些物质与香烟当中的一些物质有机结合以后会产生大量的致癌物质。

同时咖啡对于减肥人群是有一定好处的，对于健身人群也有一定好处。在摄入咖啡以后，它会增加人体的活跃程度，从侧面来看，这种活跃程度也增加了我们身体在新陈代谢上的频率，因此对于身体内脂肪的消耗是有一定好处的。

6、咖啡对人体有什么好处和坏处

另外，以下六种人不宜喝咖啡：
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期内或大量饮用咖啡，可引起心容血管疾病。
老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。
孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。
维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。
癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。