臀部下方大腿后侧酸痛

1、臀部和腿后侧疼痛，腰偶尔疼痛

你好：你的表现是坐骨神经病变所致，可能为腰椎间盘突出或梨状肌综合征引起的，可到骨科或疼痛科就医。
北京大学第三医院-疼痛科-贾东林副主任医师

2、臀部大腿后侧酸痛是什么原因

久没用动或者那边的肌肉突然出力都会造成劳损.建议晚上睡前热敷按摩一下.正常2.3天就会自动修复

3、臀部下方大腿后侧酸痛

你这个是运动过度无氧呼吸产生乳酸导致的，很正常，过一段时间就会好，不要担心

4、提问：臀部到大腿后侧疼痛，到底什么原因？

难忍，现在主要是左腿从臀部到大腿后侧膝盖以上位置疼，前面和内侧都不疼，咳版嗽打喷嚏都疼权，只要一震动就疼，睡觉平躺躺不下腿抻得慌，靠左躺左腿疼，每天只能右侧躺，但是睡觉时间超过3个小时腿就被压得疼醒了大夫说让卧床静养，可是现在每天都靠右侧睡十分难受，而且现在家里人看孩子而且还得伺候我这个不能行走的病人十分的累，所以着急得到快速康复的方法，贴的膏药几天，效果并不明显，而且不明白拉伤会有这么强烈的

5、屁股左侧和大腿后侧连接的地方疼痛

腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿内压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚容放射疼痛,用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，3副药就可以消除血肿水肿,使神经不在受压迫粘连,疼痛消除,3-6副药就基本治愈。康复后,在进行腰腹肌锻炼,做大飞燕，小飞燕，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌.预防再次受伤复发.

6、臀部和大腿后侧力量弱，该如何增强？

硬拉的变形动作有三种，一种是直腿硬拉、一种是屈腿硬拉还有一种是罗马尼亚硬拉，罗马尼亚硬拉主要针对的是臀部和双腿的大肌肉群，如果你是健身小白，这个动作燃脂塑形超牛B。有些女性健友单纯的使臀部翘 起，而又不想让小腿变粗，罗马尼亚硬拉在某种程度上，有很好的锻炼效果，值得健友们练习。罗马尼亚深蹲，提升大腿力量 ，解锁力量十足的双腿。

罗马尼亚硬拉的由来

这个动作的名字起源于罗马尼亚举重运动员“弗拉德”，据说他是一个非常强壮的举重运动员，能够举起700磅的重量，在当时这个数字是非常惊人的，人们把他锻炼的方法，叫做“罗马尼亚硬拉”。

为什么臀部和大腿后侧力量弱？

众所周知，罗马尼亚硬拉主要针对的是身体的后链肌群，但是由于训练者热衷于深蹲、腿部推举等动作，这些动作的侧重点在双腿的股四头肌上，而对于大腿后侧的腘绳肌锻炼的几率很少，造成双腿、臀部力量不平衡的局面，导致训练者在锻炼中不能举起更大的重量和在跑步中出现摔倒的情况

罗马尼亚硬拉的特点

为了更好的避免以上不好情况的产生，我们就要加强它的训练，下面我们来了解一下它的动作特点。

第一个特点：运动的轨迹和其它硬拉存在这不同。

标准硬拉动作运动轨迹是由身体的最低端向上拉起，到达最高位置的顶端，然后再将杠铃降落到底端。

罗马尼亚动作的轨迹是由身体的大腿髂骨处开始降落，到达身体的最底端，然后再将杠铃向上拉起到髂骨处。

第二个特点：髋关节为主要发力点，膝关节几乎保持不动

在做罗马尼亚硬拉的时候，我们的膝关节保持原始静止状态，这样基本不会锻炼到大腿前侧的股四头肌，而对于后侧的臀部和腘绳肌的强化刺激是非常大的，它起到了一个专项锻炼的作用。

第三个特点：罗马尼亚硬拉在运动中做等长收缩运动

刚才在运动轨迹中提到，罗马尼亚硬拉实际上是由“离心--向心”这种等长收缩形式进行的，能够使目标肌肉收缩的张力和速度得到瞬间爆发，使肌肉的刺激更强，训练者会有很强的酸爽感。

罗马尼亚硬拉的标准动作

有的健友在训练中，经常疏忽对罗马硬拉姿势的掌握，导致在训练中出现受伤的情况，如何正确来做这个动作呢？

动作预备姿势：身体保持正直站在地面上，保持挺胸抬头，双脚之间的距离与肩部同宽，背部肌肉绷紧，双手持铃放在大腿的髂骨处，并且双臂自然下垂。

动作过程：保持背部绷直，脊椎处于中立位置，髋关节向后伸展，收缩目标肌群，使杠铃沿着大腿向下降落，当杠铃降到膝盖以下时，双膝再稍微弯曲，这样臀部和腘绳肌的刺激度最大限度的被提高，当到达最底端时，保持动作1秒，双手使杠铃快速向上升起到起点，然后再次重复动作，训练强度建议做3-4组，每组做10-12次，组间休息30秒（高负重的情况下）。

动作要点：整个动作过程，保持背部挺直不要出现拱背或者反弓的情况，膝盖保持静止不动，避免发生借力情况，杠铃沿着双腿直上直下的运动，控制好杠铃的速度，保持快速升起缓慢降落的运动模式，重心保持在脚后跟处。

7、臀部,大腿后侧痛的厉害，谁告诉我是怎么回事？急急

肌肉拉伤了

8、臀部到大腿后侧疼痛,到底什么原因

臀部到大腿后侧疼痛是典型的坐骨神经痛，去医院拍片检查，严重的小腿也会疼痛，屁股不敢坐。