肚皮舞可以减肥吗

1、跳肚皮舞算是有氧运动吗？可以减肥吗？

只要跳肚皮舞抄超过30分钟就属于有氧运动，可以减肥。

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，

同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

(1)肚皮舞可以减肥吗扩展资料：

注意事项：

1、跳肚皮舞需要耗费的能量是非常大的,所以练习之前热身运动一定要做好,应该让身体有一个适应的过程,这样僵硬的感觉就能够缓解,避免运动损伤出现,能够让血液循环速度变快,让练习的效果更好,跳肚皮舞...

2、跳肚皮舞的好处 跳肚皮舞就能够消除疲劳,缓解压力,是一种很好的减压方式,特别注重柔软度以及肌肉的放松,也可以让心理压力变得更小,身体各个部位都能够活动到,能够让女性的身心更加健康,跳肚皮舞能够让情绪得到调整。

2、每天跳肚皮舞能不能瘦？坚持跳多长时间瘦下来？

每天跳肚皮舞能瘦，坚持跳半个月能见效果，想瘦下来需要保持。
需要很长时间，需要坚持。大概坚持半个月 你就会见到效果。每天跳到感觉肚皮发热就停了，每个人身体基础不好，如果硬要每天跳满多久多久会把腰闪到，而且 动作一定要尽量规范，才能最有用。
1， 肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大，而且练习完以后一定要记得按摩小腿，否则会长粗。
2，学肚皮舞是可以有效的减肚皮上的脂肪，使皮肤变得紧绷光滑 此外肚皮舞不仅可以减肥而且由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。

3、跳肚皮舞可以减肥吗

当然可来以，不过要看你选老师自了，如果是那种不太专业的老师，会让你觉得肚皮舞不过是扭来扭去，因为现在很多健身房的肚皮舞老师大部分不太专业，其实肚皮舞是一个非常系统以及运动量非常大的舞蹈，跳好了非常的优雅，减肥完全不在话下，紧实了肌肉以后，身体线条会变好看，特别是腰，上腹肌两侧的线条会很明显，加上肚皮舞里的西米，因为有很多种西米，所以我一般指抖了三种就已经汗流浃背的，气质也会变得很好。
看你喜不喜欢了，如果只是想要减减肥建议还是健身操有效果一点，不过注重选择有氧健身操，那样比较健康一点。

4、肚皮舞减肥吗

你好，肚皮舞是一个非常减肥的舞蹈，肚皮部位作为人体的中心，充分的运动可以很有效的燃烧脂肪，并且达到减肥的作用

5、肚皮舞能不能减肥啊？

肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
a 、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

大连依魅舞蹈室

6、跳肚皮舞得减肥效果明显吗？

肚皮舞可以雕塑出迷人的身段曲线。
第一步：平衡力练习
首先是肚皮舞中很是严重的平衡，练习肚皮舞，确保平衡是最根柢的要求。最严重的即是要连结一个切确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身段前方，年夜腿与地板平行。
渐渐向外扭转抬起的那只脚，扶助平衡。
再换标的目的，向内扭转抬起的那只脚，概略第一次做的时刻会有点站不稳，这时就需要耐心，永劫刻练习就可以增强你的平衡感。
第二步：脚部平衡性
下一步是进阶练习阶段，这一阶段最主要的是脚掌的安定性，在做肚皮舞的练习时，偶然会要求脚的平稳，那就要有本事的用脚掌“抓住”地板。可以经由过程下面这个行动来增添脚掌的安定性，先连结站立姿势。
微微弯曲膝盖至20-30度角即可，然后站直，如斯这样一再这个行动。
一再几分钟后，增年夜膝盖弯曲水平，即蹲下去直至臀部能贴到小腿，再站立起来，这样长期练习就能到达脚掌安定性的方针了。
第三步：手部行动
放松胳膊，向上扬起。
接着放低胳膊，尽管即便放松胳膊使之能做出海浪形。
要是以为手臂的行动有一些僵硬，不完竣，那么可以连续将手臂伸直过甚顶，连结胳膊和手的放松状况。
在从胸前自然放低双臂。
第四步：安定臀部
手臂在肚皮舞中可以起到平衡和安定的浸染，当你想做肩部移动部位时，这时刻要保证腰部以下部位不能动，那可以用双手掌按住腰部靠下的两侧，双臂用力按稳，移动肩部时，腰部以下就不轻易动了。
第五步：手臂连结弯曲
在跳肚皮舞历程中，手部要连结有一点轻细的曲线，不能伸的太直。例如图中行动双手举过甚顶时，要将双手微微弯曲，而不是直接指向天花板。
第六步：提臀勾当
侧面提臀时，另一边的身段概略也会被发动，这时可以抬起同边的胳膊以安定。例如提右臀，那么可以抬起左臂，左臂用力平稳住左半边身段不动，仅仅做提臀的行动，这样行动难度就不会很年夜。
第七步：上身热身行动
接下来的是上半身的热身，热身的主要浸染是伸展身段，提防后背的行动会受伤，例如上半身的热身，站立，双臂自然垂下，渐渐抬起双臂，连结双臂和手部的优柔。
双臂举过甚顶后，而且交织。
然后双臂舒睁开来渐渐落下。
直到双臂在胸前连续交织，再一再举起的行动，这样一再举起收回行动，一样平常发起热身5-10分钟。
上身热身行动
接下来的是上半身的热身，热身的主要浸染是伸展身段，提防后背的行动会受伤，例如上半身的热身，站立，双臂自然垂下，渐渐抬起双臂，连结双臂和手部的优柔。
双臂举过甚顶后，而且交织。
然后双臂舒睁开来渐渐落下。
直到双臂在胸前连续交织，再一再举起的行动，这样一再举起收回行动，一样平常发起热身5-10分钟。
第八步：下身热身行动
斗劲常见的是弓步式，例如左脚向左侧跨出一段距离，弯曲左膝盖，直到左年夜腿与地板呈90度，右腿伸直，腰部微微弯曲，腹部向前倾，连结这个行动几分钟，换到另一边做。
第九步：放松行动
跳完肚皮舞后，概略会觉得身段很弥留，那么这个时刻可以做一点勾当，放松全身，例如站立双脚分开1米摆布，上身向下弯下，双手紧握，背部向上拱起，双手尽管即便向下压。

7、肚皮舞减肥

效果不是很大，我一同学坚持半年了，没什么效果，跳健身操吧，去网上搜索郑多燕的减肥健身系列视频，适当控制饮食，效果很好~~

8、跳肚皮舞能减肚子吗

跳肚皮舞当然可以减肚子呀，而且跳肚皮舞还能瘦腰。跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。

肚皮舞是非常适合女性的舞蹈，肚皮舞其特色是：随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞。

肚皮舞也被国外的健身专家称为“骨盆运动”，但是肚皮锻炼的不仅仅是骨盆的骨骼，还包括骨骼外面的肌肉的锻炼，它特别锻炼骨盆上下运动和旋转式的扭动，在肌肉控制的同时，还能使女性的腹部充分燃烧脂肪。

跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰是有很好的效果的。

肚皮舞是突出腰肚子和臀部的舞蹈，通过快速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的成效。对于持久久坐和不爱运动的女生来说，腰肚子和臀部是最易堆积赘肉的部位，肚皮舞是针对性比较强的舞蹈，所以有局部肥胖困恼的女生很适合练习这种舞蹈。

肚皮舞是属于有氧运动的，想要有瘦肚子的效果，就需要保证每次能够持续跳30分钟以上，这样才能有效的达到燃脂的效果。而且需要长时间的坚持，所以每周可以跳3-5次的肚皮舞来帮助减肚子

9、肚皮舞可以很快减肥吗？

根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量.但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动.肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量.尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显.换句话说,"肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效.尤其是,肚皮舞基本动作中的"摇摆(shimmy)"动作,对腹部赘肉的振动效果相当大,这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果.由此可见,肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉,还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉,以及松弛的臀部赘肉.当然,更有助于提高腹部肌肉的弹性.最近,练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪.大部分人会认为,身材苗条的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞讲习班中,经常能看到很多为减肥而练习肚皮舞的肥胖女性,而且她们在每个月基本上能减轻2~3kg的体重.当然,也有很多人向我请教关于减肥的事情,每当这时候我都会告诉她们:"就像跟朋友们一起聚会,欢快地跳舞一样,尽情地享受肚皮舞吧."如果集中练习针对腹部,大腿,臀部,手臂等特定部位的局部减肥动作,也能取得较好的减肥效果,但是如果抛弃所有强迫观念,全神贯注跳肚皮舞,就能在很短的时间内取得预想不到的减肥效果,这是因为肚皮舞中集合了对减肥有效的各种动作的缘故.肚皮舞的最大优点就是能够带来欢乐.由于欢乐就忘记了时间,由于忘记了时间就不停地跳,由于不停地跳就能自然地达到减肥效果.

10、男生学肚皮舞可以减肥吗

肚皮舞又称为“抄东方舞蹈”，是以胸部腹部以及骨盆为重点舞蹈部位，非常适合女性的身体结构，首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，其次，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。
作为男生，也是可以尝试练习，肚皮舞中背部肌肉和胸部、腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。