男孩青春期长高

1、男孩青春期猛长个子最快是几年

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，男孩身高会有一段时间猛长期，不知道这时间段是什么时候？

据权威数据统计，孩子的身高大约有70%会源自于家庭遗传，而剩下的30%要靠后天营养补充，换个角度来说把握好剩下30%的机会，无论父母的身高怎么样，孩子都有机会长高。

下面我们来具体的说一下。

第一 孩子有两个时期是长高的黄金时期：第一个时期就是0-1岁，一年长25厘米。随后1岁-2岁期间，一年长个10厘米。4岁到青春期前，每年长5-7厘米，最少一年要长5厘米，否则属于生长激素不足。

第二个时期，一定就是青春期，从性发育到成熟，将会持续4-5年，但是集中长个子的时间也就是两年左右。男孩在青春期里长个25-28厘米；女孩在青春期长个23-25厘米。

第二 体的生长速度在一年中并不相同，天冷的时候每个月长0.4-0.5厘米，生长较快时期在5-10月，这几个月都是长高的好时间，长得快的孩子每个月都能长1厘米。这个季节要让孩子多运动，多睡觉，一定保证他们每天8-9个小时的睡眠，特别是深度睡眠很关键。

第三 与此同时，运动是增高的最佳途径，每天坚持运动20-40分钟，以有氧运动为主，10-15分钟内达到脸红／出汗，心跳加快，包括跳绳、跳高、跳远、跑步，单杠引体向上，仰卧起坐，体操等等，但是举重等负重运动对长高不利。

第四 孩子长身体时，家长应该注意两件事

1.补钙锌元素

钙元素才是骨骼生长的关键之一，也是骨骼的重要组成元素，适当补钙对孩子发育有很大的帮助，平时家长可以让孩子多吃一些富含钙元素的牛奶、豆类、鱼类食物，让正在发育中的骨骼吸收更多的营养物质，这样才能让孩子长大高个。

2.少吃甜食

还有一个需要注意的是孩子都喜欢吃甜食，但长期吃甜食就会伤害到孩子的牙齿，出现蛀牙，影响美观和身体健康，阻碍到营养素的吸收，从而影响到孩子长个子，比如甜食中糖分在进入身体后，会被分解成弱酸性成分，但身体会尽力保持酸碱平衡，这时人体就会“交出”钙元素去中和体内多余的酸，所以吃甜食会带走身体里大量钙元素，影响骨骼发育。

2、男孩子进入青春期迅速长高大概几年

青春期是男生身高快速发育的阶段，一般来说男性的发育比女性要稍微延后一些，男性发育身高较为快速的几年就是13岁到17岁，这四五年的时间应该是身体长得最快的明显感觉个子很快就长上去了。

这四五年的时间男生的。个子长得还是很快的，就是因为这个时候你的身体经营规律所决定的，并不是说你吃的东西好或者吃的东西坏，那些都是外在的影响，可以说那个是一个基本条件，但是到了这个年龄是一个必要条件前提条件，没有这个前提条件，你吃再多的东西都不会长个子，所以说这个时候平均每年大概能长到四5厘米左右，发育快了可能三年就能长到十几厘米，这是个很快的发育速度，身体上也会有一些变化。

在饭量上你明显感觉自己的饭量增大了，平常你可能只能吃两碗米饭，但是到了身体发育比较快的时候，你感觉吃三碗米饭一点都不成，就是因为这个时候你的身体要成长，骨骼要发育，肌肉要发育都需要能量，所以你是东西不可避免的就会增加，不要担心，至少现在大部分的家庭在饮食方面都没有什么大的问题，可能特别珍贵的东西不见得都吃得起，但是起码吃得饱穿得暖，这是没问题的。然后就是你有的时候会发现胳膊和腿的骨头有一点轻微的刺痛，这种痛就是因为你的身体发育速度太快了，你的神经还没有适应那样一个过程，所以这并不是你的身体出了问题，偶尔出现只是发育的事情而已。

一般女生的发育阶段比男生是要早的，女生比男生平均要早发育两年，也就是在十五六岁的时候那个年纪应该是刚刚初中毕业进入高中，明显感觉女生的个子是比男生的高的，但是一到高三毕业的时候，感觉男生的个子是比女生的个子高的，因为这三年就是身体发育最关键的三年，女生提前发育了。

3、青春期男生几岁开始长高

人体长高有两个突增期，一个是出生后至1周岁，身长增加20－25厘米，出生后第二年内身高可增加10厘米，此后生容长速度急剧下降，保持每年增高5－6厘米的相对平衡增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，男孩晚两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米。以后过了青春期，发育成熟，骨骺闭后，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。
大多数男孩子长高快速期都集中在2－3年之内，这段时间叫做身高发育高峰，大多数在13－15岁，也就是初中阶段，但是个别情况发育较晚，出现在15－17岁，这就是为什么有些男孩初中时身高矮矮的，进入高中突然一下子就变成高个子的原因。

4、什么方法可以使正处青春期的男孩长高个？

增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢？
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

6、补钙与补钙建议：
（1）多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
（2）生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时长高的必须条件。
（3）虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
（4）注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
（5）吃田螺和动物血。
（6）吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下这两种钙片效果都不错（具体选择何种钙片由当事人决定）：美国乐力（复方氨基酸鳌合钙）， 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液”

四、注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用：
1、牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。