新陈代谢

1、如何提高自身新陈代谢

以下是提升新陈代谢的办法：

1.早餐必须吃

早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。

2.保证蛋白质的摄入

加速你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。含有丰富蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是大豆。

3.生命之源—水

成人体重的60%为液体，人体只要出现轻微的缺水也会使新陈代谢减慢，很多人不感觉到渴都不会去喝水，实际上当你感觉到渴的时候表示你的身体已经严重缺水了，新陈代谢严重受到负面影响，而且喝水可以增强饱腹感、减少口腹之欲，所以保持水杯不离手吧！但是有避免一个误区，饮料不能计算在内，这里所指的是白开水，功能饮料、咖啡饮料、碳酸饮料、果汁、汽水，里面的糖只会让你体重飙升，必须远离。

4.奶制品不可替代

研究表明，每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为牛奶中所含的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢，这是牛奶的“特异功能”，这一特性是其他含钙食物不可比拟的。

(1)新陈代谢扩展资料：

新陈代谢低的几个自身误区：

1.久坐不动。意大利一项居民健康状况报告指出，懒惰已成为长寿的克星。专家告诉记者，研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华?拜多表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。周迎春建议，上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

2.睡眠不足。许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。周迎春说，睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

2、名词解释，新陈代谢

新陈代谢是不断以新物质替换旧物质的过程。

新陈代谢是由同化作用和异化作用这回两个相反而答又同时进行的过程组成的。同化作用和异化作用既有明显的差别，又有密切的联系。如果没有同化作用，生物体就不能够产生新的原生质，也不能够储存能量，异化作用就无法进行；与此相反，如果没有异化作用，就不能够有能量的释放，生物体内的物质合成也就无法进行。

功能：

1、从外界环境获取营养物，获得物质和能量。

2、将外界摄取获得的物质转化为自身的组成成分。

3、将结构元件装配成蛋白质、核酸和脂类等自身的大分子。

4、分解有机营养物质。

5、 提供生物体生命活动的一切能量。 

扩资资料

加速新陈代谢的方法

（1）、喝水。水是人体燃烧热量的必备物质，没有水就会降低人体的新陈代谢水平。每天饮用1.5L的水可以多燃烧近50cal（1cal=4.186J）的热量。 

（2）、早餐。早起的时候恰好是新陈代谢改变的时段。经常吃早餐的人，通常会比较精力充沛，不容易长赘肉。 

（3）、运动。生命在于运动，我们可以适当变换运动的方式和种类，避免单一方式的枯燥感，用最快乐的方式燃烧更多的脂肪，加速新陈代谢。 

3、什么是人体新陈代谢？

新陈代谢是机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我回更新过程叫做新陈代谢 包括答合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。

人和吃了外界的物质（食物）以后，通过消化、吸收，把可利用的物质转化、合成自身的物质；同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来。

幼婴儿、青少年正在长身体的过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛，同化作用占主导位置。到了老年、晚年，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢。

(3)新陈代谢扩展资料：

新陈代谢的作用

1、从周围环境中获得营养物质；

2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即大分子的组成前体；

3、将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等；

4、分解有机营养物质；

5、提供生命活动所需的一切能量。

4、新陈代谢是什么意思啊?

新陈代谢是指生物体从外界取得生活必需物质，通过物理、化学作专用变成生物体有机组成属部分，供给生长、发育，同时产生能量维持生命活动，并把废物排出体外的新物质代替旧物质的过程。

新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面。新陈代谢是由同化作用和异化作用这两个相反而又同时进行的过程组成的。同化作用和异化作用既有明显的差别，又有密切的联系。

如果没有同化作用，生物体就不能够产生新的原生质，也不能够储存能量，异化作用就无法进行；与此相反，如果没有异化作用，就不能够有能量的释放，生物体内的物质合成也就无法进行。

(4)新陈代谢扩展资料：

相关功能

1、从外界环境获取营养物，获得物质和能量；

2、将外界摄取获得的物质转化为自身的组成成分； 

3、 将结构元件装配成蛋白质、核酸和脂类等自身的大分子； 

4、分解有机营养物质；

5、提供生物体生命活动的一切能量。

5、新陈代谢包括哪两个方面？

新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。

（1）同化作用：（又叫做合成代谢）生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。从外界摄取营养物质并转变为自身物质。

（2）异化作用：（又叫做分解代谢）生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物。

(5)新陈代谢扩展资料

“新的物质不断生成，旧的物质不断被分解，这很像生物独有的新陈代谢。”代谢是使生命存活的关键过程，在合成、分解代谢的平衡中维持了DNA材料的稳定存在与更新，类似于生命的特征。“在实验室里重现了以这种类似生命新陈代谢的‘人工新陈代谢’方式制造DNA材料的过程。”

作为一种DNA材料，在微流体中相关酶的作用下，其“人工新陈代谢”总是在前端合成、后端分解，总体来看，这种长达几毫米的超胶就像水里的鱼一样发生了“游动”，且肉眼可辨。这条“鱼”还十分“顽强”，与科研人员预计的不同，其“运动”的方向并非“顺流而下”，而是与微流体的流动方向相反。

6、什么是新陈代谢？新陈代谢有哪些共同特点

新陈代谢是指机体从外界获取各种营养物质，吸收并且转化成自身所需要的能量，同时把自专身代谢过后的废物排属出，维持自身能量所需的一种过程。人类通过饮食，各种大分子物质通过胃肠道吸收，转化成小分子物质，最后再通过各个脏器，转化成各种营养物质。例如蛋白质、氨基酸、纤维素等，把这些营养物质再分布到身体各处，为身体肌肉能量运动，提供各种后备补充。当肌肉运动过后，代谢过后的废物，例如尿素氮，会通过血液流进到肾脏，通过肾小球滤过、肾小管重吸收，最终把废弃物者通过尿液、粪便排出体外，这一系列的过程就叫做新陈代谢。

7、新陈代谢旺盛的人有什么特点

新陈代谢旺盛的人有哪些特点？

其实新陈代谢快的人往往就是婴幼儿还有青春发育期的人，这类人群是新陈代谢较快的人群。

普遍来说不怕冷，吃的很多也不容易长胖，伤口的愈合也很快，精力很旺盛，指甲和头发长得速度也很快。

其实回想一下自己青春期时候的发育时期，这些都是符合的，本来青春期就是生长发育最快时期，体内的新陈代谢也会加快，促进身体的发育。

回想下我个人的青春期的时候平时有特点，也就是新陈代谢快的特点：

1.爱喝水，容易口渴，走到哪里都带着水杯，平常和我一起玩的不怎么喝水的人，看见我天天抱着水杯喝水，都说我，你是不是这个水桶，一天都喝多少了？

2.吃的多，活力也旺盛，爱吃肉，一日三餐不少，一顿可以吃好几碗米饭，或者四五个煎饼，馒头。

3.爱出汗，可以也和喝水多有关，夏天就像洗澡一样，热的不得了。

4.头发指甲长得很快，记得20多天到一个月就的理一次头发，指甲也常剪

5.自身体温比一般人高一些，可以燥热吧，甚至还有点多动症。

6.招蚊子，夏天和同学一起吃烧烤，蚊子基本就是咬我，不咬别人。

7.伤口愈合的快，有一次手指破了，没两天就愈合了。

8.偏瘦，但肌肉含量也多，不太容易长胖。

9.身体也容易脏，搓澡的时候灰特别多。

10. 喝酒也不容易醉，酒精代谢的很快。

大概就是以上这些，要说对身体有没有好处？

其实有利也有弊，有些特点可能会对生活带来一些不方便，比如：出汗，喝水多，上厕所多，招蚊子，洗澡的频率高，当然也有一些优势，不容易发胖，不易醉等等。

8、新陈代谢怎么算

计算公式

1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)

3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)

(8)新陈代谢扩展资料：

影响新陈代谢的因素

1、体表面积 

身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。

2、年龄性别 

女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。

3、环境温度与气候 

环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

4、甲状腺功能 

甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

5、其它因素 

影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

提高新陈代谢的方法

1、增加蛋白质的摄入量

节食会降低新陈代谢，反之进食可以增加，这也被称为食物的热反应（TEF），因为消耗吸收和处理食物中的营养，人体需要额外的卡路里。

但不是所有的食物需要的卡路里数量都一样，蛋白很特殊，消耗蛋白质需要更多的卡路里，蛋白质会导致TEF的最大上升，能增加15-30％的代谢率，而碳水化合物为5-10％，脂肪最多能消耗3％。但是要注意，请尽量摄入鸡肉或者白肉蛋白，红肉摄入过多还是会对心血管功能不利。

2、一定要吃早餐

有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%，而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。并且，吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环。

3、把一日三餐变成一日五小餐

吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时地吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也会一直处于工作的状态。

少吃多餐是加快新陈代谢的好办法，可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一小把坚果、一杯酸奶或者是一份水果沙拉。

4、多喝水或多喝凉水

如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪分解的速度。每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度能加快30%。

即便没有运动流汗，每天也至少要喝满6杯水。如果喝的是冷水，身体需要消耗更多的热量将水温加热到体温，卡路里燃烧的效果会更棒。另外喝水也可以增加饱腹感，一项关于超重成人的研究发现，在饭前饮用半升水的人可以多减重44%。

5、适量补充维生素D和钙

缺钙会减慢新陈代谢的速度，每日饮用3～4次牛奶或酸奶的女生与完全不摄入奶制品者相比，脂肪能多消耗70%以上。这是因为奶制品中的钙质能与其他成分相互作用，增强机体的新陈代谢水平。此外维生素D在整个新陈代谢中的作用也至关重要，三文鱼、虾、豆腐和鸡蛋都富含维生素D，可以适当多食用。

6、多喝茶和咖啡

当谈到促进新陈代谢时，黑咖啡和绿茶都不得不提。咖啡因是一种兴奋剂，它可以加快身体的新陈代谢速度。研究发现，凡喝咖啡的人，代谢指数可以高出16%。另外日本也研究发现，茶叶中的儿茶素也有助于提升新陈代谢，一杯茶可提升12%，和咖啡一起食用，效果更佳。

7、用椰子油代替其他烹饪油

椰子油含有大量中链脂肪，与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪能使新陈代谢增加12%，而长链脂肪仅有4％。

8、保证每天的睡眠质量

想减肥，就要好好睡觉，导致肥胖的一大原因就是睡眠质量低下。

芝加哥大学进行的一项研究发现，睡眠不足时，欠下来的睡眠债就会改变内分泌系统，其中包括了新陈代谢。

如果通常每晚睡七到八个小时的话，上下浮动一小时其实不会有什么变化。但是，如果每天的睡眠时间都不超过四五个小时，这就很容易发胖了。另外，睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。

9、坚持间歇性高强度训练

身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比。每磅肌肉一天会消耗6卡热量，而每磅肥肉只消耗2卡，虽然差距就一点点，但是日积月累却不容忽视。 HIIT 间歇性高强度训练，在健身圈拥有无数死忠粉，能在短时间内迅速提高新陈代谢。

10、在有氧运动的基础上加强耐力训练

有氧运动不能帮助人们锻炼瘦肌肉，而力量型的耐力练习可以。多项研究发现，在每周健身计划里加入力量训练后，我们的基础代谢率会有所提升。

参考资料来源：网络--基础代谢率

9、新陈代谢包括哪三个阶段？

肝脏负责食物中可用于肌体营养的提取，并过滤肠道吸收物糖与维生素之外物质以胆汁版排进肠道，起一定权抑菌作用并刺激肠道蠕动以排便。
肾脏，负责过滤肌体内水溶物质，滤除糖分和必须维生素之外代谢物以及肝脏过滤剩余物，以尿液排出。
肺代谢，肺脏排出肌体能量代谢废物，主要是二氧化碳，食物摄入和肌体代谢产生的挥发物。
以上，肝脏主要起身体内外摄取隔离作用；肾脏和肺脏主要滤除肌体内代谢水溶性与气体挥发性废物。
本人不是医科工作。上述回答仅依靠常识给出