减肥吃豆腐行吗

1、减肥期间可以吃豆腐吗？

2、减肥期间可以吃豆腐吗

可以都没有吃了可以减肥，我在进门的时候经常吃的就是豆腐还是少吃肉和其他的你还就会这么好多，但是后来怎么说有主吃米饭吃肉，又怕他回来很可惜。

3、吃豆腐可以减肥吗？

可以。而且要吃冻豆腐，冻豆腐不仅是一种补充蔬菜淡季的菜肴，而且吃冻豆腐可减肥。 用新鲜豆腐经过冷冻成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形态呈现蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、矿物质、维生素破坏较少。

如能经常吃冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪排泄，从而使内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥目的。  

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豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益（有此功能的还有果中钙王--酸角），在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。

4、减肥能吃豆腐吗

5、减肥期间能吃豆腐吗

豆腐作为优质蛋白，能量较低，含有的脂肪只有3.7g，即100g的豆腐里只含有3.7g的脂肪，版权能量只有82kcal，100g的豆腐能量还不如50g的肉多。所以平常如果要补充优质蛋白，但是又怕长胖，可以选择豆腐来代替肉类。有些出家人平常只吃素、不吃肉类，仅仅吃豆腐都可以保证优质蛋白的摄入，而且他们还可以保持体形的苗条。在补充优质蛋白的食物时，可以根据肥胖程度来选，如果肥胖程度较高，可以选择豆腐，它的脂肪含量最低。还可以选择鱼类，再就是禽类，最后才是红肉类，因为红肉类的脂肪最高。所以有一句俗话叫做没有腿的比两条腿的好，两条腿的比四条腿的好，就是脂肪逐渐递增过去的。其实鸡肉里面还存在排序，比如鸡肉里面最推荐吃的是鸡胸脯肉，鸡胸脯肉含有的脂肪最低，再来是鸡翅、鸡腿，最后是鸡爪。鸡内脏胆固醇含量非常高，一般不建议大家吃。红肉就是平常说的四条腿的肉，比如猪、牛、羊肉，脂肪含量以及饱和脂肪酸的比例都较高，所以对于肥胖来讲就要尽量少选。

6、吃豆腐减肥吗?

豆腐是日常生活中比较常见的一种美食，豆腐不仅营养丰富，还有减肥的效果，豆腐有以下特点：

1.低卡路里；

2.大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪；

3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢；

4.大豆寡糖可预防便秘；

5.大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮；

6.B族维生素促进代谢；

7.大豆配醣体可阻断中性脂肪；

8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”；

9.容易消化，不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

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不同品种豆腐的热量

1、白豆腐

热量：81大卡/100克；

营养成分：碳水化合物4.2克，脂肪3.70克，蛋白质8.10克，纤维素0.4克；

2、油豆腐

热量：244大卡/100克；

营养成分：碳水化合物4.90克，脂肪17.60克，蛋白质17.00克，纤维素0.6克；

3、豆腐脑

热量：15大卡/100克；

营养成分：碳水化合物0.00克，脂肪0.80克，蛋白质17.00克，纤维素1.9克；

4、豆腐干

热量：140大卡/100克；

营养成分：碳水化合物11.50克，脂肪3.60克，蛋白质16.20克，纤维素0.80克；

5、豆腐皮

热量：409大卡/100克；

营养成分：碳水化合物18.80克，脂肪17.40克，蛋白质44.60克，纤维素0.20克；

参考资料：豆腐

7、吃豆腐可以减肥吗？

吃豆腐来可以减肥，新鲜的源豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。

冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。

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豆腐食用效果

1、吃豆腐对更年期女性有帮助

女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗。最近专家发现，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。

2、吃豆腐对治疗有好处

老年人因为年龄的关系，消化系统不好，经常会出现便秘，而豆腐是软食，容易消化。所以，专家建议老年人多吃豆腐，从而减少便秘。

3.吃发酵后的豆腐能预防大脑老化

豆腐一经发酵，最大的变化是产生出大量的维生素B12，而人体若是缺少了维生素B12，会加速大脑老化。所以，我们要经常吃一些经过发酵的豆腐，这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的。

参考资料：人民网-吃冻豆腐有助减肥 豆腐怎么吃最健康