减脂运动初期不掉秤

1、减肥很久不掉秤是新陈代谢的原因吗

减肥很久不掉秤是新陈代谢的原因吗?由于你减肥很久不掉秤不是新陈代谢的原因，应该是进入了减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。人们在减肥的过程中，都会减着减着，尽管已经瘦了一些，但无论自己怎么努力，少吃，减肥效果却一直停滞不前！这时的你可能遇到减肥平台期了。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，同时身体会自动降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，如果以上情况持续2周以上，那么基本可以断定你已经进入减肥平台期了，甚至还有小幅反弹的现象。世界卫生组织WHO的数据统计，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。每个胖人都有瘦身的愿望，这也是很多胖人在遇到减肥平台期或反弹后，而失去瘦身的信心的缘故。现已在国外盛行的智能生物酶HICIBI，已轻松突破了减肥平台期。

减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？肥胖和新陈代谢有关吗？----世界卫生组织WHO对减肥的解读  

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？肥胖和新陈代谢有关吗？----减肥平台期的突破：

让我们来重新认识一下减肥平台期。或许你会发现，减肥平台期变的不再那么恐怖。

人体是最聪明的机器，人体可以在不经过大脑的主观控制下对身体的发生的异状进行自我调节，对于减肥平台期来说，就是身体的很多指标都超出了调定点的范围，这个时候身体开始运行自我修复程序，利用各种手段将这些被改变的指标调正回来。所以就会出现体重停止下降甚至反弹的现象。在减肥过程中，当身体调定点指标被改变后，身体都会运用哪些手段进行自我调节呢？

减肥平台期怎样突破：

1. 恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。

2. 增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请重视你的饮食、运动量状况，有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，这时可增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能突破。

3. 世界卫生组织WHO披露：通过现在国外已经盛行的智能生物酶HICIBI的介入，通过对身体消化酶调控, 控制重量安全有效，完成脂肪自体消化，当消化系统各项消化酶的指标回归到正常的状态时，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破了减肥平台期。

减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？肥胖和新陈代谢有关吗？----新陈代谢与肥胖的关系:

新陈代谢是生命现象的最基本特征，人们摄取了外界的物质（食物）以后，通过消化、吸收，把可利用的物质转化、合成自身的物质；同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来，这就是同化作用。异化作用是在同化作用进行的同时，生物体自身的物质不断地分解变化，并把储存的能量释放出去，供生命活动使用，同时把不需要和不能利用的物质排出体外。

代谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候，为了适应饥饿，我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量，并转化为脂肪。这么看来，如果你的代谢慢的话是会发胖的。

由于人体是智能的，代谢率不是一成不变的，如果由于长期减肥，代谢率会区域平衡，这也是减肥平台期的形成原因，这样一来你减肥的方法也就明了。

减肥平台期，减肥平台期怎样突破呢？肥胖和新陈代谢有关吗？

世界卫生组织回忆起欧洲肥胖问题的现状已然是上世纪80年代的3倍，所以管理好自己的体重，已经变成了世界公共健康领域一个巨大挑战。减肥平台期标志着阶段性的减肥胜利。一般进入平台期标志着减肥者已经取得了一定的成绩，需要注意的是，只有突破了平台期才能算是真正意义上的胜利。世界卫生组织 WHO披露：HICIBI智能生物酶的摄入，给身体供能，你会进入突破减肥平台期最佳的减肥状态，健康饮食和运动亦然成为了一种享受。----LHY

2、减肥一直不掉秤怎么办？

减肥不掉秤的原因：1.心情不好，心烦气躁，不掉称。2.吃太饱。3.吃咸回多不掉秤。4.便秘不掉称。5.喝酒、答喝饮料不掉秤。6.经期前不掉称。7.不吃不喝不掉秤。8.在减肥期间做针灸、按摩、足疗不掉称。9.拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤。10.脂肪平衡期不掉称。减肥一开始比较慢的人也不用太在意，也有可能是你的身体正在适应，当调节好了之后，体重自然就下去了。

3、节食加运动为什么不掉秤

如果节食加运动仍旧是不掉称。先看看你的饮食。鸡蛋、豆浆、黄瓜、西红柿（阿胶忽略，那是什么东西？），淀粉含量很低，脂肪含量极低。你每天摄入的能量肯定是小于你消耗的能量了，长期保持下去的话肯定是会瘦的。先戳这里看看健康的减肥速度是怎样的？，才十天而已，体重的改变微乎其微，况且你每次称体重是否排除了其他变量的影响？比如进食、大便、小便、秤的准确性。平日里称体重误差一两斤都很正常的。

但是，完全不同意题主这种自虐加慢性自杀的减肥方法，没有足够的碳水化合物摄入，机体就只能分解鸡蛋和豆浆里的蛋白来提供能量，增加了肝脏和肾脏的负担。其次，一个鸡蛋加一杯豆浆的蛋白质含量，减去被分解来提供能量的部分，剩下的完全不能满足机体的需要，机体只能通过分解肌肉里的蛋白质来提供氨基酸了，这样的话，你减的就不是脂肪，而是肌肉，对健康的影响很大很大。再其次，少量脂肪的摄入是完全有必要的，你得补充细胞膜的成分磷脂哇。最后，人的营养需求还包括一些微量元素和维生素，你的这种饮食搭配完全不能满足啊，最后会落下一身病的。

再补充一点，如果机体摄入能量不足的话，出于自保，新陈代谢速度会减慢，能量的消耗量会减少，反而不利于减肥。所以应该科学营养的去减肥。

4、减肥中，为什么这几天不掉秤

减肥不掉秤的copy原因之一：情绪不好

一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。

减肥不掉秤的原因之二：吃得多

有些人虽然在饮食上对自己所吃的东西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比较多，这样的情况下减肥也很难掉成，不管吃什么食物都要控制在一定的量之内，才能有减肥的效果。

减肥不掉秤的原因之三：饮食过甜过咸

很多人以为不吃油腻的东西体重就会掉下来，或者不吃太甜的食物，身体中的糖分没有那么高，就会简称，但是事实上并不是这样的，因为吃得太咸或者太甜都会阻碍身体脂肪代谢的功能，所以在饮食上应该吃的清淡一些，这样才能尽快的让自己掉秤。

减肥不掉秤的原因之四：喝酒

喝酒的人是很难掉秤的，尤其是喜欢喝啤酒的人，啤酒虽然少喝对身体没有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就会被撑大，喂大了人的饭量就会跟着涨，所以这样也容易光减肥不掉秤。

减肥不掉秤的原因之五：便秘

如果一个人的肠胃功能代谢不好，经常处于便秘的状态中，这样也不容易掉称，因为即是是最强有力的运动，通过汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陈代谢还是通过排便来完成的。

5、为什么大量运动量体重还是不掉秤

方法:
心态：重要度：★★
首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越........


食物：重要度：★★★
有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓

我的日常食物安排：
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）

这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，

菜谱。
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。

6、减脂期遇到平台，2个月不掉秤了，改变饮食和运动方法都不行，求解？

进入了减肥平台期？如果已经坚持了周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：

1） 单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

2） 拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3） 多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

4） 吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

5） 虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。

6） 减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。

总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。可以看看他是怎么突破平台期的——仝晓钰狂甩40斤

7、减肥不掉秤的5大原因，你犯了几个，难怪不瘦

减重的人大多数有这样的烦恼，在减肥的路上南辕北辙，绞尽脑汁在减淝，却怎么也瘦不下来？到底是办法错还是在减淝过程中进入了盲区？，而这些因素会导致你在瘦身的道路上越走越远。要想有成果的执行膄身计划，还得理一理，什么做的对什么不该做！

睡眠警觉。睡眠也是一种很好的减淝方式，只有睡眠不足才能导致脂肪的囤积。所以好的睡眠习惯是必瘦之一。但是要建立在良好的睡眠质量以及习惯之上，只有在这样的睡眠中，才能促使更多荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，消除身体多余的脂肪。正常的睡眠时八小时，一般脂肪也囤积都到深睡眠之后咯，此时身体的激素会帮助分解脂肪和释放能量。可是如果你缺乏睡眠，缺乏分解脂肪和释放能量，就会把多余的脂肪囤积在你的臀部、大腿处和腹部。也就是说，

节食警觉.节食已经成为快速减肥的目前很多人选择的方法，几天不吃主食，只吃黄瓜和西红柿，体重真的能明显下降，可是整个人的精气神却很差，坚持不了几天，就会被身体的饥饿感所打败，从而吃掉更多的食物，如此反复，不仅没能减肥，反而越来越胖。.单一的节食减肥并不能完全达到减肥的目的，七分饮食控制，三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的，这时候热量阻断剂【HICIBI餐盾】对我们就很重要了！热量阻断剂【HICIBI餐盾】尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。不影响正常饮食和营养物质的吸收情况下减少脂肪来源，不节食也能瘦，能有效阻止糖类淀粉类高热量的摄取而不影响其他营养物质的吸收

纤体警觉：进行运动、工作，甚至睡觉。实际上，穿塑身内衣的目的之一是控制食欲，腰部的约束感可以使人每餐不会吃多。保持身体每天的摄取量，保持身材，并不是减轻重量。并且这种紧身材质的塑身衣会阻碍身体的血液循环和运动。穿上它们很难达到更好的瘦身运动效果，虽然暂时可以让你的身材看起来更好，但是一旦你脱下它们，肌肤依然会恢复到松弛状态。

hicibi体重管理办法教你如何正确减重？

hicibi体重管理三步法： 

1、阻断人体对食物热量源的吸收， 

2、均衡代谢消化酶， 

3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。 

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有实践证明的体重hicibi管理办法 。

总的来讲，膄身是一个长期工程，不仅要有恒心和耐力，而且有计划的安排，只有循序渐进，才能保证身体健康的情况下安全减重。

8、为什么我吃减脂餐第三天就开始不掉秤了？每天也有运动一个小时左右

每天坚持锻炼，连续一个月，体重却没有减少？

原因很简单——

要么练太少，要么吃太多！

想要减肥，或者说的专业点，想要减脂，你首先要搞明白其中的逻辑——

人之所以会胖，是因为摄入的能量大于消耗的能量。说得更直白点就是，你吃的东西比你运动消耗的东西要多，那么，这些东西就会变成脂肪存在于你的身体里，你当然会胖，体重当然不会减少，甚至还可能会增加。

那么，从这个逻辑来讲的话，想要通过运动锻炼来减重就只有两种方法：一是吃少点；二是练多点。

01、吃少点

吃少点就是要控制饮食，尤其是要控制脂肪的摄入，所以尽量少吃高脂的食物。比如说各种油腻的大肉，面包糕点，油炸食品，比萨等等。我承认这些东西都很好吃，但它们却含有大量的脂肪，吃得越多长得越胖。

最让人郁闷的是，吃这些东西很容易，但要通过运动来把它们消耗掉的话就很难了，而且需要的运动量极大。说不定你连续运动两个小时把自己累个半死，也消耗不了晚饭吃的那顿烧烤。

除了脂肪之外，我们还要少吃碳水化合物，原因是人体先消耗的是碳水化合物，然后才是脂肪。理论上来说，如果吃了太多的碳水，脂肪就消耗不了了，自然无法减肥。

不过，碳水化合物也不能不吃，否则的话对人体的伤害更大，适当少吃即可。比如你平时每顿吃两碗米饭，以后就只吃一碗，这样就差不多能够达到目的了。

总得来说，吃少点就是多吃青菜少吃饭，多吃蛋白质少吃脂肪，差不多就够了——别迷信什么减脂套餐之类的，用处不大，自己感觉差不多其实就够了。

02、练多点

如果你每天只是跑步，你成功减肥的机率很小，而且需要很长很长的时间才能见效。想要更快减肥，最有效的方法就是有氧运动+无氧运动。

有氧运动就是指运动过程中你能呼吸能说话的，比如慢跑，跳绳，游泳，骑自行车等；无氧运动则是指运动过程中呼吸困难的，比如极速跑，俯卧撑，举重以及各种肌肉训练等。

为了更好的减肥，最好的办法是先做无氧运动再做有氧运动。因为，高强度的无氧运动消耗的是体内的糖原，等到糖原消耗差不多了，再做有氧运动就可以更好地消耗脂肪，起到减肥的效果了。

其实最最有效的训练方式，应该是先负重，再无氧，最后有氧。当然，如果你不是为了达到一个很高的目标，其实无氧加有氧就足够了。

写在最后：

想要减肥，必须从根本上去解决脂肪的问题，一是控制自己的饮食，二是适当加大自己的运动量。一般来说，只要安排合理，每次运动能做到力竭的程度，减肥其实是水到渠成的事情。