1、崴脚了，今天已经第七天了，为什么还是有点肿？
吃着消炎药了没？第七天还有点肿也正常，不要有什么心理负担，每个人体质不一样，恢复的快慢也不一样，还没有完全消肿之前最好活动量不要大了
2、崴脚久治不愈怎么办？
既然拍X片后医生说没事，那就是说你只是扭伤了踝部的肌腱组织版和软组织或韧带，权那你就太幸运啦，骨头和踝关节都没事！“伤筋动骨”100天，你的悉心慢慢养护，并加以适当的功能恢复锻炼！但千万不要做剧烈运动，以防加重病情。一开始锻炼肯定会有疼痛感，你必须坚强，持之以恒。让受伤部位活动起来，防止功能退化和萎缩！祝你早日康复
3、崴脚的康复训练教案
课题内容
《幽静的山谷》
课时一
授课时间
教学目标
1.了解多瑙河的相关知识。
2.能有感情地演唱歌曲《幽静的山谷》，感受歌曲的柔美。
3.能唱好歌曲中的弱起句，能表现出这首德国民歌的风格。
教学重难点
教学重点：
用轻柔的声音演唱歌曲《幽静的山谷》。
教学难点：
能唱好弱起句，能正确换气、分句。
教学准备
课件、钢琴
教 学 预 设 过 程
个性化修改
一、 听着音乐进教室。
二、导入：
1.这首歌曲的曲名是什么？哪个国家的民歌？
（生：德国民歌《春天来了》。）
德国是一条著名的国际河流——多瑙河的发源地。
2.简介多瑙河，
多瑙河是世界上流经国家最多的一条河流。它发源于德国西南部黑林山东麓海拔679米的地方，自西向东流经奥地利、捷克、斯洛伐克、匈牙利、克罗地亚、塞黑、保加利亚、乌克兰、罗马尼亚等9个国家后，流入黑海。多瑙河全长2860公里，是欧洲第二大河。
3.边听约翰·施特劳斯的舞曲《蓝色多瑙河》，边欣赏多瑙河风光。
（了解多瑙河）
三、学习歌曲《幽静的山谷》
1.初听歌曲，感受歌曲的情感。
2.再听歌曲，想象歌曲所描绘的画面。
3.又听歌曲，边划出乐句的旋律线，感受歌曲在旋律上的特点。
4.继续听歌曲，对比感受歌曲中哪个乐句的节奏最具动感？
歌曲分为四个乐句，其中第三乐句节奏密集，极具动感；第一、二、四乐句相对宽舒，引人悠闲进山，带着回味出山.
5.跟着音乐试唱歌曲，指导学生有感情地歌唱。
6.听老师范唱歌曲，注意每一乐句在起句上的特点，它对表现歌曲的情感有什么作用？
7.对曲中易唱混的相似乐句，进行对比练唱，结合情感的表现来演唱。如：
1 3 ｜5· 6 5 4 ｜
5 ｜ 5 5 5 i
8.唱出山谷中回声的效果。
（1）通过力度的变化来表现。
（2）在适当的地方加入二声部，如：在乐句的二分音符尾音处（里、已、呀、你）。
9.用竖笛练习吹奏歌曲，其中第二、四乐句学吹两声部。
10.完整的表现歌曲。
第一遍，齐唱，并在乐句的二分音符尾音处加入二声部的回声效果；第一遍，齐奏，并在第二、四乐句处用两声部吹奏。
四、课堂总结：
滔滔多瑙河，发端于德国西南部，她环山绕城而过，穿越了九个国家，流入黑海，是世界上流经国家最多的一条河流。今天，我唱着柔美德国民歌《幽静的山谷》，不禁对美丽的山、秀丽的河念念不已，你的感受如何？我们一起在优美的歌声中结束这节课。
4、崴脚后多久康复训练？
如是单纯的软组织挫伤要适当抬高患肢.适当制动.在急性期要用冷敷.以减少毛细血管出血.减轻水肿.2-3天后再用热敷以减轻肿胀.可以外搽云南白药酊.可以吃点芬必得、活血止痛胶囊等药.。
5、如何治疗崴脚
西医：脚崴得不厉害也应上医院武警北京第三医院徐本明医生介绍，人体最重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉严重与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。中医：尽量顺着崴的方向倒下去北京中医医院雷仲民医生介绍，人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然，无法提方。崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。中西医共同建议：1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。
6、打球脚崴了，要怎么进行康复锻炼了
我总结一下方法——
可以用黄栀子捣烂和鸡蛋清用纱布包着敷在脚踝处，很快就好，但注意近期不要运动。以前我试过效果好。
受伤需要马上冷敷，这样可以不让伤势恶化，不至于肿起来。
这期间不要敷药，也不要用热水洗。
24小时之后进入正常的治疗过程，比如上药。
用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。
开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下!
24小时之内不要用热水泡，24小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，我原来是用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错
为了尽快恢复，晚上可以用弹性绷带包扎，然后尽量将脚抬高，另外最好能卧床休息几天，不要太早活动，这样恢复名誉的可能会快一些，祝你早日康复
较痛的话就按摩痛处，若不十分痛就用手捶受伤部位，捶到发热为好，每天捶不少于三次，以加强血液循环。我的膝关节运动伤就是捶好的，开始时为找医生花了许多冤枉钱都治不好，药酒、膏药、药片用了不少都不见效。但要坚持哦，我的膝关节伤得走路都受限制，捶了三四个月才恢复。
你买云南白药气雾剂里面是两瓶药一个是保险液一个是气雾剂，药店就有卖的，你先喷保险液过两三分钟再喷气雾剂这个很好的，喷一喷好的快的
建议去找活脚的老中医检查一下。以前我打篮球的时候把脚崴了，找老中医看了之后发现脚踝那个地方骨头错位了。他给我推骨的时候我还感到了骨头挪位的感觉。幸亏他帮我把骨头正位了，要不然我的脚就肯定要长歪了。
抓一点食用碱放到醋里，一点就够了！然后再对上热水，在炉子上烧开，然后泡脚，用毛巾沾上醋水热敷受伤的地方！这样好的很快的！我就经常崴脚，每次都这样
7、一般脚崴，伤筋要多久能好？
请不要乱吃药。
你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋，没几天就可以蹦了。不要乱吃药，你要相信很多都是为了推销
你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了。
崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨。
记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康
8、扭伤了脚怎么办啊????怎样尽快好啊？？？！！！！最好在七天内好！！谢谢啦
★崴脚后应该如何处理？
崴脚后，踝关节局部的小血管破裂出血，与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。很多人都习惯在受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，这样势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。那么崴脚后如何处理才是正确的呢？
“米饭疗法”【RICE】
这种治疗实际上是四个步骤，根据其英文的第一个字母缩写成了ＲＩＣＥ，这四个步骤实际上就是休息、冰敷、固定和抬高。
1、R 代表休息：立即停止行走、运动或劳动等活动，
2、I 代表冰敷：应该在受伤后尽快进行，方法是取冷水浸透的毛巾放在受伤处，3分钟左右更换1次。也可用冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外教，每次20～30分钟。使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3、C 代表压布包扎：冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
4、E 代表抬高：取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
★有过一次崴脚的历史，如何预防下一次崴脚？
崴脚后再次受伤的几率比原来提高40～70％。习惯性崴脚主要是因为前一次治疗不彻底，特别是受伤的肌肉，韧带没有完全康复就因再次受力过重而受伤，造成韧带起不到应有的保护作用而出现的频繁扭伤的病症。对于热爱运动的人来说，这是一个让人非常头疼的问题，因为它常常让运动的快感戛然而止。但受伤后恰当的治疗、康复锻炼和使用护具，可降低再受伤的风险。下面就介绍些有用的康复训练方法。
一 、活动度训练： 有助于恢复踝关节的正常活动度。
Ø 背曲踝关节：直腿端坐，保持足垂直于支持面，向躯干方向屈曲踝关节。受伤后最初3～10天练习。
二、柔韧性训练：
Ø 腓肠肌伸展训练：直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。缓慢拉毛巾背曲踝关节，直至腓肠肌上半部分伸展（绷紧）。
Ø 足跟的伸展训练：待肿胀消退，能站立时，可将受伤足放在正常足后方，足趾朝前。 保持足跟不离地。缓慢屈曲受伤腿的膝关节，直至足跟伸展（绷紧）。
三、肌力训练: 强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。
频率：每周练习5～7天 每天每项练习重复20遍。
1、胫外侧肌肌力训练：足平放于地板，踝关节外侧倚住墙或书柜，足用力向外侧推。 坚持5秒。
2、胫内侧肌肌力训练：足平放于地板，患足置于固定的绷带一端，用力向内侧推。坚持5秒。
3、胫前肌肌力训练：将正常足足跟置于受伤足的足背。正常足向下压同时受伤足翘起向上推（即足跟不离地）。对抗5秒。
四、 平衡训练：踝关节扭伤降低了受伤足的平衡能力，这很容易造成再次扭伤。因此一旦站立时不再有疼痛感，就可尝试进行平衡训练。
方法：用受伤足保持平衡10～30秒，每天至少练习6
标准：每个动作能坚持60秒，就可练习下个动作。
动作1：双臂向体侧平举，双眼睁开。
动作2：双臂交叉于胸前，双眼睁开。
动作3：双臂向体侧平举，双眼闭上。
动作4：双臂交叉于胸前，双眼闭上。
要在运动中防止出现习惯性脚踝扭伤，首先应该尽量减少脚踝扭伤的风险，首要的是热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。在平时的锻炼当中应该注意对股四头肌等大腿肌群和小腿肌群的锻炼，脚踝扭伤也跟这些肌群不够发达，肌肉稳定性和保护性不足有很大关系；肥胖的运动者应该努力降低体重，以减少身体对脚踝的压力。
脚踝恢复之后再次运动时，一定要戴上护踝等护具。
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9、我崴脚七天了，还有些淤血，其他地方都已经消肿了，但脚踝出还是肿，把脚放下会感觉血往下冲，会疼。
那是脚踝关节的骨头膜受损导致！扭伤过的脚踝关节都会变大，你现在多休息，注意点锻炼。希望早日康复！
10、打篮球崴脚一般多久康复?
问题分析：来
你好.崴脚源，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等
意见建议：
建议，后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。