一天喝1升牛奶可以吗

1、牛奶每天能喝一升吗

牛奶每天不能喝一升，人每天300毫升最佳，过量摄入易缺钙。

中国疾控中心营养与健康所的研究员刘爱玲博士为培训学员讲的《营养与健康》和《营养学基础知识》，她特别提到“牛奶喝多会缺钙”。

刘爱玲博士说，牛奶含丰富的钙和维生素A和维生素B2，能促进儿童生长发育，还能预防骨质疏松，但摄入过量反而会引起缺钙，“

因为牛奶里含有大量的优质蛋白质，适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失，建议每人每天饮奶300毫升，或者食用其他相当量的奶制品。”

(1)一天喝1升牛奶可以吗扩展资料：

好处：

1、牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量高于人奶。

2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。

3、牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两袋奶，可提供300毫克的钙，奶中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷比是1.4：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的最佳食品。

4、牛奶中的钙可促进肾脏排水和钠，可抑制升压激素的分泌。

2、一天喝一升的牛奶，会不会对身体造成什么负担？

从营养学的角度来说，一天喝一升牛奶确实有点多了，因为正常情况下我们每天喝300毫升左右的牛奶是刚刚好的，但是超过这个数量的话，就会给身体造成一定的负担，其中导致的最直接的后果就是营养过剩，这会引发一些比较严重的疾病，比如说由于牛奶中的大量钙元素不被身体吸收的话，就会留存在我们的身体当中引发结石，或者增加肾脏的过滤负担，从而影响肾脏功能等等，所以我们尽量要保持正常的数量，不要经常过量的饮用牛奶。另外在喝牛奶的过程当中，我们也需要注意以下几点：

1、尽量早上喝

很多朋友经常喜欢在晚上喝牛奶，因为在晚上睡觉之前喝牛奶，不仅对于补充人体的营养和钙质有着一定的帮助，而且还对于睡眠有着促进的效果，但是最新一项研究表明，经常在晚上喝牛奶，会增加我们罹患肾结石的几率，虽然我个人认为这跟我们个人的体质有着一定的关系，但是我建议大家还是在早上喝比较好。

2、不要空腹喝牛奶

虽然牛奶喝上去非常香甜，但是我们也尽量不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会影响我们的消化吸收，最正确的喝牛奶方式是在喝牛奶的过程当中增加一些面食类的食物，这样的话，不仅可以让我们提升饱腹感，而且还可以让牛奶尽可能的长时间留在我们的胃中，增强对于牛奶中营养的吸收程度。

3、不要过度的加热牛奶

很多朋友在加热牛奶的过程当中经常在牛奶达到沸腾的状态下依然加热很长时间，其实这是错误的一种做法，因为过度的加热牛奶会严重损伤牛奶当中的营养成分，所以我建议大家在加热牛奶的时候，只要刚刚到达沸腾的状态，就应该停止加热。

3、一天喝一升的牛奶对身体有什么影响？

在现在的生活中，牛奶成为一种增加营养的绝佳方式。无论是大人还是小孩，几乎人人都觉得每天喝很多的牛奶就能够强身健体，强壮骨骼。因此，有些人甚至认为每天喝一升牛奶对身体各个营养元素的补充才是足够的，但其实这是一种不科学的饮用方式，因为即使是一个健壮的成年人，他每天需要的牛奶也不会超过500毫升。因为一天一升牛奶对身体的伤害大于对身体的好处。

一、过量牛奶反而导致骨质疏松

牛奶作为一种高蛋白和高脂肪的饮料，它能够补充人体所需要的蛋白和脂肪。但是一旦这种蛋白和脂肪补充过量的话就会对骨骼产生一定的压力。长期以来就会产生骨质疏松的现象。这也就是为什么喜欢喝牛奶的美国人同样也是世界上骨质疏松最严重的国家。所以只要身体蛋白或脂肪不是过分缺失，一天一升牛奶真的没有必要。

二、患者可在一段期间一天一升牛奶

如果说一天一升牛奶存在合理之处的话，那只有是一些患者在特定的时期内选择通过这种补充方式来进行蛋白质和脂肪的补充。比如说一些骨头受伤的人，或者是一些得过大病的人在康复初期的时候，身体营养过分流失的情况下，是可以进行短时间内的大量补充的。而且当病情好转的时候，也要及时减少饮用的量。

三、可选择其他补充蛋白的方法

其实在我们日常生活的食物当中，不止牛奶可以作为一种很好的补充蛋白质的方式，也有其他的食物当中也有很丰富的蛋白质。比如说我们日常能吃到的鸡蛋它的蛋白质含量和牛奶的比例是一样的，甚至更多。再比如说我们吃的猪肉牛肉等等，它的蛋白质的含量也是较高的。所以说与其一天只喝牛奶，倒不如喝一杯牛奶，加一个鸡蛋，或者一块猪肉牛肉等等。最后，一天喝一升牛奶，无论是从量上还是从人的体质以及食材丰富度上，都是不合理的。

4、我每天喝1升纯牛奶~这算过量吗，能吸收多少营养呢？

你那不叫过量,叫浪费.牛奶的营养体现在它含有丰富的蛋白质,人体每一天都会进行体内蛋白质版更新的,但人体体内权是不会储存蛋白质的,所以需要从外面吸收,但吸收量是有限的,多余的就只有被分解成葡萄糖成为供能物质,失去它的营养价值,这也是空腹喝牛奶不好的原因.

5、每天喝一升纯牛奶到底好不好

补充钙来质：牛奶具有很自高的含钙量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖（4.6％），蛋白质（3.2％）和维生素（0.60微克／千克）等，吸收率高达40％，是仅次于母乳的最好补钙品。

促进幼儿的大脑发育：牛奶中的酪蛋白含有10％的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。

减少中风危险：牛奶中含有钾使动脉血管壁在血压增高时保持稳定，使中风危险减少一半，同时还可防止动脉硬化。

解毒：牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

促进钙、铁吸收，防便秘：牛奶中含有将近5％的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。

增强免疫力，抑制肿瘤：酸奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。牛奶中的β－酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变；生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老的延年益寿作用。

护目：牛奶中的维生素B2，可提高视力。

改善睡眠：牛奶对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠

6、每天喝1升以上纯牛奶好吗

没那么多，你睡觉前喝那么多很显然会长胖啊，而且由于胃得不到休息也会受影响版。
科学的办权法：饮食，睡觉前喝一杯牛奶，400毫升就够了，一片复合维生素B，一片维生素C（这两种药普通药店都有，大概1-2块钱一瓶，100粒）
多运动，运动会促进腿部骨骼生长，足球篮球都可以，以篮球为最佳。
保持足够的高质量的睡眠，晚上11点—1点最好睡觉，即使不能睡，躺在床上也行。
才16岁，潜力巨大！！！

7、每天喝1升纯牛奶会发胖吗？

会的，牛奶中含有大量的乳糖和碳水化合物，并且含有很多能量。
牛奶的功效与作用
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.全面补充营养
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
牛奶的营养价值
1.牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。
2.牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。
3.牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。
4.牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理。
5.牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。

8、一天喝1L纯牛奶，好吗？

一天最好喝半斤牛奶 喝多了等于浪费 每天只需要补充体内少量的蛋白质就好

9、一天喝一升牛奶有什么害处么

有害处，会导致营养失衡，引发身体上的疾病。

长期大量喝牛奶会导致营养失衡，版可能会在一定权程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。不过，每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就完全不用担心这种风险。此外，喝牛奶别求香浓，因为可能添加香精、奶粉、增稠剂，会影响营养吸收，导致腹泻。

(9)一天喝1升牛奶可以吗扩展资料

我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。

提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。

10、每天喝1L牛奶好吗

你好，首先感谢你的信任。
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。 牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算，每天喝2—3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及浓茶同食。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。